Кардиолог Бокерия назвала 10 способов гарантированно стать гипертоником

Гипертония — коварное заболевание. С повышенным давлением можно жить, и даже не замечать его, но игнорировать опасно. Причем, чем оно выше и чем дольше остается неконтролируемым, тем больше в последствии ущерб для здоровья.

Гипертоники со стажем могут стать постоянными пациентами не только кардиолога, но и окулиста, нефролога и невролога. Гипертензия провоцирует другие заболевания — от метаболического синдрома, аневризмы, сердечной недостаточности до инфаркта и деменции.

Поэтому врачи предупреждают о важности всеми силами не допустить развитие гипертонии. Вот какие основные факторы риска, которые при длительном существовании почти 100% приводят к артериальной гипертензии.

Возраст

- Риск артериальной гипертензии увеличивается с возрастом, — объясняет в своем телеграм-канале врач-кардиолог Ольга Бокерия. По ее словам, мужчины раньше, чем женщины сталкиваются с проблемой повышенного давления.

- Примерно до 64 лет гипертония чаще встречается у мужчин. Женщины более склонны к развитию высокого кровяного давления после 65 лет, — говорит эксперт.

Наследственность

- Артериальная гипертензия довольно часто наблюдается в нескольких поколениях, — поясняет Ольга Бокерия. Так что, если у вашей мамы или отца было повышенное давление, то, вполне возможно, будет и у вас.

Избыточный вес или ожирение

- Чем больше вы весите, тем больше крови вам нужно для снабжения тканей кислородом и питательными веществами, — говорит врач-кардиолог. — По мере увеличения кровотока через кровеносные сосуды увеличивается и давление на стенки артерий. Кроме того, жир − это орган, ведущий активную жизнедеятельность, и очень часто эта жизнедеятельность приводит к повышению артериального давления.

Отсутствие физической активности

- У малоподвижных людей частота сердечных сокращений выше, — рассказывает кардиолог. — Чем выше частота сердечных сокращений, тем сильнее должно работать ваше сердце при каждом сокращении и тем сильнее нагрузка на артерии. Недостаток физической активности также увеличивает риск избыточного веса.

Курение

- Мало того, что курение или жевание табака сразу вызывает временное повышение давления, так еще и химические вещества, содержащиеся в табаке, повреждают внутренний слой артерий (эндотелий), — объясняет кардиолог. — Это вызывает как спазм сосудов, так и привлекает форменные элементы крови, разные молекулы (жиры в том числе), чтобы «залечивать поврежденные места». Так формируются атеросклеротические бляшки и тромбы.

Слишком много соли (натрия) в рационе

- Слишком много натрия в вашем рационе может привести к задержке жидкости в организме, что повышает артериальное давление, — говорит Ольга Бокерия.

Слишком мало калия в рационе

- Калий помогает сбалансировать количество натрия в клетках, — уточняет кардиолог. — Правильный баланс калия имеет решающее значение для здоровья сердца. Если вы не получаете достаточного калия с пищей или теряете слишком много калия из-за обезвоживания или заболеваний, натрий может накапливаться, вызывая повышение давления и отеки. Вспомните, как вы выглядите утром, если с вечера баловались соленой рыбкой? У многих проявляется отечность вокруг глаз. При этом давление также может повыситься.

Злоупотребление алкоголем

- Со временем злоупотребление алкоголем может повредить сердце. Употребление более одной порции алкоголя в день для женщин и более двух порций алкоголя в день для мужчин может повлиять и на артериальное давление, — говорит Ольга Бокерия. — Если вы употребляете алкоголь, не увлекайтесь! Для здоровых взрослых это означает до одной порции в день для женщин (30 г водки или других крепких напитков, ИЛИ 1 бокал вина, ИЛИ 300 мл пива) и двух порций в день для мужчин.

Стресс

- Стресс может привести к временному повышению давления, — предупреждает кардиолог. — Постоянный стресс приводит к стойкой гипертонии. Кроме того, стресс кто-то заедает, запивает алкоголем, пытается «выкурить» табаком или наркотиками. Последствия все те же — высокое давление, часто необратимые изменения в сосудах и сердце.

Ряд хронических состояний

- Некоторые хронические заболевания также могут увеличить риск высокого кровяного давления, включая заболевания почек, диабет и апноэ во сне, — поясняет врач.

Ольга Бокерия предупреждает, что нередко давление повышается во время беременности. И это плохой знак — с возрастом будет больше рисков получить диагноз «артериальная гипертензия».

В группе риска по гипертонии могут быть и дети.

- У некоторых детей высокое давление вызвано проблемами с почками или сердцем, — говорит кардиолог. — Способствует раннему повышению давления и развитию осложнений и неправильный образ жизни ребенка — нездоровое питание и малоподвижный образ жизни.