Упражнение «темный ящик» и еще 2 способа заставить мозг работать лучше и быстрее
Фото
Getty Images

Некоторые люди до сих пор уверены, что интеллект нам дается от рождения, поэтому кто-то может стать великим ученым, а кто-то с трудом окончит колледж. Но это не совсем так. Дело в том, что у каждого здорового человека есть определенный интеллектуальный потенциал. И он действительно передается ребенку от матери — это уже доказали многие ученые. Но развитие интеллекта целиком и полностью зависит от человека и от среды, в которой он растет. То есть мы можем прыгнуть выше головы, если очень этого захотим. Но нашему мозгу необходимы регулярные тренировки.

Лиза Фельдман Барретт
Лиза Фельдман Барретт
Психология

Доктор философских наук, психолог, автор книг и научных публикаций по психологии и нейронауке

«Самая важная задача мозга — регулировать системы вашего тела, чтобы вы были здоровы и, самое главное, смогли выжить. Это означает, что все остальное, что делает ваш мозг — видит, думает и чувствует — нужно для процесса, который называется аллостаз», — пояснила психолог изданию Psychology Today.

Суть аллостаза заключается в том, что мозг прогнозирует и адаптируется к ожидаемым изменениям, уже заранее распределяя ресурсы тела на выполнение задач. Так, например, он может заранее рассчитать краткосрочные и долгосрочные перспективы, основываясь на вашем предыдущем опыте и той информации, которую вы когда-то получили извне.

Так, человек может помочь собственному мозгу работать эффективнее и тратить минимум ресурсов. Чтобы тренировать главный мыслительный орган, можно не только решать кроссворды и читать книги. Существуют и другие, весьма необычные способы.

Все внимание — на речь

Человек — существо социальное, следовательно, он очень озабочен тем, как его воспримут окружающие. Так, один человек может как заряжать другого энергией и тем самым помогать эффективной работе собственного мозга. И наоборот, негативно влиять на его деятельность. Инструмент простой — ваша собственная речь! Психолог советует обратить внимание на то, как вы говорите, как выстраиваете предложения. Попробуйте сначала сформулировать ответ в голове от начала до конца, тщательно обдумав каждое слово.

«То, что вы говорите, и как вы это говорите, влияет на нервную систему окружающих вас людей», — пояснила эксперт. Поэтому, чтобы собственный мозг работал лучше, человеку необходимо грамотно выстраивать коммуникацию с окружающими.

Упражнение «темный ящик»

Еще одна важная деталь, о которой многие забывают: наш мозг получает информацию только об уже произошедших событиях, используя органы восприятия. Это слух, зрение, обоняние, осязание.

«Представьте себе, что ваш мозг заперт в темном ящике (назовем его вашим черепом) и что он способен получать информацию о результатах, происходящих вокруг вас, только через ваши органы чувств», — говорит психолог.

Например, вы услышали хлопок. О чем подумаете в первую очередь? Выстрел? Что-то упало? Может, просто хлопнула дверь машины? Ваша первая мысль — это и есть ваш предыдущий опыт, который оказывает на вас самое большое влияние.

Последите за своими реакциями. Представьте, что вы можете понять суть произошедшего, используя только органы чувств, а не свой опыт. Вы в «темном ящике». Такое «переключение» прекрасно тренирует мозг, заставляя его выстраивать новые возможные варианты произошедшего события. И негативный опыт можно «стереть», кстати.

Старайтесь больше общаться

Напомним еще раз: человек — существо социальное. И ваш мозг с удовольствием участвует во всех коммуникативных процессах. Ему необходимо совместное творчество, общение, сотрудничество. Это касается всех сфер жизни. Поэтому постарайтесь уделять больше внимания другим людям, чаще общаться, что-то обсуждать с коллегами вживую, а не отправляя очередное сообщение в социальных сетях. Это помогает мозгу «перезарядиться», он начинает работать гораздо усерднее.