Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

9 признаков, что ваш организм потратил все свои ресурсы на стресс

В современном мире практически невозможно оградиться от плохих новостей. Но делать это нужно хотя бы потому, что постоянный стресс, чувство страха как кувалдой, кирпичик за кирпичиком, рушат ваше тело.

17 октября 2022
9 признаков, что ваш организм потратил все свои ресурсы на стресс
Источник:
iStockphoto

Периодически переживать о делах сердечных или волноваться из-за отметок детей в школе — даже полезно. Кратковременный стресс, если он, конечно, не доводит вас до белого каления и истерики, не опасен. Он слегка подстегнет обмен веществ, мобилизует тело и заставит вашу кровь быстрее бежать по сосудам. Но нужно вовремя «остывать».

Если же волнение, паника и страх стали частью вашей жизни — нужно постараться, хотя это и очень трудно, взять себя в руки. Выключить телевизор, устранить из жизни соцсети (хотя бы на неделю), отвлечься на домашние дела. Это нужно вашему телу, чтобы не пострадали сердце, кишечник, мозг и иммунитет. Подробнее о влиянии страха и постоянных переживаний «Доктору Питеру» рассказала врач аллерголог-иммунолог Елена Парецкая.

аллергология-иммунология, патофизиология, педиатрия

врач аллерголог-иммунолог, врач-педиатр, патофизиолог, Junior Member WAO (Всемирная организация по аллергии)

Мы живем с ним испокон веков

Мы привыкли использовать термин «стресс» в отрицательном и эмоциональном ключе — как синоним страха, паники, переживаний, перегрузок. Но это не совсем верно, с точки зрения физиологии стресс — это заложенная природой реакция организма на любое воздействие — болезнь, опасность, изменение внешних условий. Это реакция, которая на заре человечества позволила нашим предкам выжить в суровых условиях.

Сегодня в нашей жизни все стрессы, которые мы переживаем, можно разделить на две группы — хороший, или «эустресс», и плохой — «дистресс», процесс постепенного саморазрушения из-за постоянных перегрузок. И важно добиться того, чтобы эустресса в жизни было больше, поскольку он созидательный, а дистресса — меньше, поскольку он истощает ресурсы.

Хороший стресс поможет взбодриться

Любое событие, которое не относится к нашей ежедневной рутине, — это стресс для организма. Но не все из них однозначно плохие, иногда стресс может даже вылечить нас и буквально «окрыляет». Поэтому важно понимать различия между плохим и хорошим.

Типичные примеры эустресса — влюбленность, свадьба, переезд в новый дом, рождение малыша, поступление в институт, повышение по службе. Характерными для такого позитивного стресса будут:

  • Кратковременность его воздействия — событие наступило и на этом волнения закончены.

  • Повышение мотивации и работоспособности.

  • Физически и эмоционально события переносятся легко.

  • Завершение стресса характеризуется расслаблением, возникновение позитивных эмоций не оказывает никакого влияния на здоровье.

Плохой стресс угробит здоровье

Совсем иное дело с дистрессом — он может быть как острым, так и хроническим, состояние подавляет активность, снижает работоспособность, ухудшает процесс адаптации — страдает сон, аппетит, возникает недомогание, постоянный страх, стресс, напряжение.

В итоге постепенно, если стресс не прекращается, могут страдать иммунная система, сердце, другие внутренние органы — мы разрушаем себя изнутри. Пример этого — тяжелые болезни близких людей, конфликты, потеря работы, разрушение семьи, войны, потеря заработка и т. д.

Конечно, страдает психика — работа головного мозга перестраивается на «аварийный режим», но механизм проблем относительно понятен. А вот почему и как страдают внутренние органы и чем может обернуться постоянный страх от просмотра новостей, переживание за близких или перемены в собственной жизни — не всегда понятно.

9 проблем со здоровьем из-за страха и стресса

Если стресс воздействует более 3–5 суток и резервные возможности постепенно исчерпываются, у большинства людей в той или иной степени проявляются следующие симптомы:

  1. Вегетососудистые расстройства — дрожь тела, приступы потливости, головные боли, быстрое утомление, похолодание рук и ног. Учащенное сердцебиение, боли в области груди, в проекции сердца.

  2. Скрип зубами, напряжение мышц лица и тела.

  3. Нарушения пищеварения с приступами кишечных колик, запорами или диареей, тошнотой.

  4. Расстройства пищевого поведения в виде анорексии или приступов обжорства (попытки заесть стресс).

  5. Частые респираторные или кишечные инфекции, которые могут быть затяжными.

  6. Эмоциональные «качели» с плаксивостью, вспышками гнева, апатией, тревожностью, агрессией, замкнутостью, пессимизмом.

  7. Снижение полового влечения и временные проблемы в интимной жизни.

  8. Нарушения сна — с поверхностным сном, бессонницей, нарушениями циркадных ритмов.

  9. Когнитивные расстройства — снижение концентрации, рассеянность, провалы в памяти.

Почему тело так страдает?

Это связано с действием гормонов, выделяемых при страхе и стрессе, — адреналина, кортизола, норадреналина. Избыточный синтез этих соединений надпочечниками приводит организм в состояние «повышенной боеготовности» с активным расходованием ресурсов, запасы которых в условиях стресса почти не пополняются.

В итоге страдает кроветворение и работа печени по синтезу белков, что отражается на работе иммунной системы — клетки крови расходуются на «залатывание дыр» в организме и не могут эффективно справляться с патогенами. Снижение синтеза белков печени уменьшает защиту от вирусов.  

В свою очередь любая инфекция — это дополнительный стресс, который буквально «выжимает» оставшиеся силы организма. Возникают проблемы со здоровьем, которые увеличиваются как снежный ком. В итоге можно заработать хронические воспаления почек, печени, сахарный диабет, гипертонию и даже опухолевые патологии.

ТЕСТПройден 331 раз
Тест на уровень стресса
оценить уровень стресса
Источник:
iStockphoto