Психолог Галигабаров: есть 4 веских повода порвать с токсичными родственниками

К сожалению, самые родные и близкие в теории люди на деле могут отравлять жизнь. Это абсолютно нормально, что отношения с родителями, мужем или женой, другими родственниками никогда не будут идеальными: все люди время от времени ссорятся. Но бывает, что общение становится настолько токсичным, что единственный способ уберечь свое ментальное здоровье — прервать все контакты раз и навсегда.

О том, какие признаки говорят, что вам стоит заблокировать родственника во всех соцсетях и больше никогда не встречаться, рассказал психолог Петр Галигабаров.

Конфликты между людьми неизбежны. У нас разные установки, ценности. От способности реагировать на возникающие противоречия зависит стабильность отношений, в частности, в семье. Иногда реакции таковы, что происходит усиление конфликта, его обострение. Стоит ли разрывать отношения с близкими или родственниками и когда?

Когда пора подавать на развод

Начнем с романтических отношений. Когда партнеру стоит сказать: «С меня хватит»?

Вступаем мы в любовные связи под влиянием гормонов, которые со временем испаряются. Тогда мы начинаем смотреть на партнера более трезво, разрушая надуманные иллюзии. Если раньше, например, грубость казалась нам признаком брутальности, то теперь оскорбления царапают.

Также стоит обратить внимание на ваше общение.

Психолог Джон Готтман выделяет четыре признака разрушительных и разрушающихся отношений:

• критика (когда вы только и делаете, что обвиняете во всех грехах партнера);

• сарказм или презрение (очень наглядно подобное общение видно в сериале «Воронины», где постоянные щипки и унизительные подколы);

• защитная позиция через обвинения (мол, «проблема в тебе, ты иди к своим психологам, а мне не надо»);

• стена (нулевая реакция на ваши слова и поступки, что похоже на неглект).

Примеры из практики

У мужчины была девушка, с которой он хотел создать семью. Она практиковала орбитинг вкупе с гостингом, то есть держала его на поводке, периодически разрывая связь без всякого предупреждения. Она просто вносила его в черные списки, чтобы он не мог с ней связаться никаким образом, выпадала из коммуникации, ничего не объясняя. Мужчине было больно от непонимания происходящего. В конце концов он нашел силы порвать с девушкой и счастливо женился на другой, с взрослой психикой.

Еще пример, когда мужчина вел себя жестоко (абьюзивно) по отношению к партнершам. Физическое насилие он не использовал, но психологическое — вовсю: унижал, обесценивал, угрожал (в том числе на уровне жестов и мимики), контролировал и так далее. После пережитого развода он обратился ко мне с запросом помочь поменять поведение: «Не хочу быть, как мой отец». Сейчас у него гармоничные отношения, он научился регулировать собственное мышление и поведение. То есть, когда у применяющего к вам жестокость партнера появляется внутренняя мотивация измениться, он запустит процесс.

Пример семейной пары, в которой отношения строились прямо по Готтману. Она критиковала его, он — ее. Каждый обвинял другого в возникших проблемах без поиска конструктивного решения, по части сарказма они были великолепны, подковырки сыпались градом… До выстраивания стены дело не дошло, пара распалась.

Когда стоит перестать звонить маме

А что насчет кровных родственников — родителей, братьев и сестер, бабушек и дедушек? В целом приведенный выше список поводов для прекращения общения с романтическим партнером тоже подходит на 100%: психологическое и физическое насилие, пассивная агрессия, жесткое несовпадение ценностей, неразрешимые конфликты. Однако прервать общение с родственниками может быть еще более трудной задачей. Проблема лишь в более прочной, с рождения, связи. Такую разорвать сложнее, не имея четкого понимания своих жизненных ценностей, любви к себе, ясных личностных границ, самостоятельности, уверенности в себе.

Примеры из практики

Мать била дочь вплоть до того, что головой об унитаз, а по достижении девушкой совершеннолетия пыталась упечь ребенка в психиатрическую лечебницу. Так мать решала вопрос с наследством и недвижимостью. В результате повзрослевшая дочь в больницу не попала, закончила образование и уехала в другую страну, подальше от родительницы.

Другая мать не била, но оскорбляла: «Ты жирная!» — и другими эпитетами. В результате повзрослевшая дочь в хронической депрессии, поскольку зависит от матери материально, но не уходит от нее в свободное плавание.

Когда не стоит разговаривать со свекровью

А что если токсично ведут себя родные вашего мужа или жены? Это стандартная ситуация для многих семей. Вам придется учитывать обстоятельства и выстраивать коммуникацию и с супругом/женой, и с разрушающим ментальное здоровье человеком. Иногда конфликт неразрешим, иногда реально договориться и жить в относительном мире. Главное, чтобы вы понимали, зачем терпите токсичное поведение другого: материальная выгода, помощь по дому или по другой причине.