Эти 5 гормонов не дают нам стареть — за их уровнем надо следить
Фото
iStockphoto

Эти гормоны отвечают не только за внешний вид и красоту. Ведь то, как мы выглядим, почти всегда зависит от того, что происходит у нас внутри, от нашего самочувствия. По словам гинеколога-эндокринолога Оксаны Селивёрстовой, на самом деле гормонов, которые способны продлевать молодость, много, но доктор выделила 5 основных.

Оксана Селивёрстова
Оксана Селивёрстова
Медицина

Врач гинеколог-эндокринолог, репродуктолог

Эстрогены

За выработку этой группы женских половых гормонов отвечают яичники, надпочечники и жировая ткань. У мужчин эстрогены тоже есть, но намного меньше, чем у женщин.

Эти гормоны:

  • стимулируют выработку коллагена в коже и придают ей эластичность;

  • отвечают за менструальный цикл;

  • защищают от сердечно-сосудистых болезней и атеросклероза. Недаром мужчины чаще женщин страдают от инфарктов — у них нет достаточного количества этих гормонов. У женщин в период менопаузы риск инфарктов приближается к мужскому — по той же причине дефицита эстрогенов;

  • предотвращают вымывание кальция из организма;

  • защищают ткани суставов и обеспечивают прочность костей.

- С возрастом продукция эстрогенов неуклонно снижается. Поддержать их уровень отчасти помогает нормализация массы тела, отказ от курения и правильное питание. Но единственная возможность избежать проблем, связанных с возрастным дефицитом, — гормонозаместительная терапия (прием препаратов с эстрадиолом и прогестероном). Назначить ее может только врач-гинеколог после небольшого предварительного обследования, причем дозировка подбирается индивидуально, — говорит Оксана Селивёрстова.

Прогестерон

Его еще называют гормоном беременности и второй фазы менструального цикла. Вырабатывается он в яичниках, а при беременности — в плаценте.

Этот гормон:

  • способствует сохранению беременности;

  • стимулирует мозговую активность. Знаменитого гонщика Михаэля Шумахера в коме лечили по определенной схеме прогестероном, чтобы заставить его мозг работать. Есть исследования, в которых новорожденным после тяжелой асфиксии в родах вводили прогестерон, и они поправлялись гораздо быстрее, чем те, кто не получал его. Кстати, женщины в менопаузе становятся более забывчивыми в том числе тоже из-за очень низкого уровня этого гормона.

- Приближаясь к менопаузе, женщина сначала начинает испытывать дефицит прогестерона, а потом и эстрадиола. Увы, снижение женских половых гормонов — закономерный и неизбежный процесс. И тут на помощь приходит все та же гормонозаместительная терапия, — говорит врач.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

Этот гормон из группы андрогенов — мужских гормонов, но очень часто используется в antiage-терапии. Он вырабатывается надпочечниками, а у женщин еще частично и яичниками. Сами по себе андрогены — гормоны, придающие человеку выносливость, стрессоустойчивость и оптимизм.

Этот гормон:

  • отвечает за сексуальность и высокое либидо — признаки здорового молодого организма;

  • обеспечивает тонус мускулатуры;

  • отвечает за тонус сфинктера мочевого пузыря.

- Продукция андрогенов с возрастом снижается как у мужчин, так и у женщин. Зачем женщинам андрогены? Дело в том, что синтез половых гормонов в организме происходит по следующей цепочке: холестерин — андрогены — эстрогены. То есть женские половые гормоны образуются из мужских с помощью специальных ферментов. У мужчин на этом уровне происходит частичный блок, потому и эстрогенов у них меньше. Прием ДГЭА обеспечивает женщину 50+ предшественниками эстрогенов, и в итоге помогает продлить молодость. По такому же принципу работают и другие андрогены — к примеру, тестостерон. Но еще раз отмечу, что самой себе назначать гормонотерапию нельзя — есть риск заработать проблемы со здоровьем, — предупреждает гинеколог-эндокринолог.

Мелатонин

Этот так называемый гормон сна — производное серотонина (гормона радости). В темное время суток его выделяют меланоциты — клетки шишковидной железы в головном мозге. При нарушении ритма выделения мелатонина у человека происходит сбой биоритмов — снижается концентрация внимания, появляются утомляемость, раздражительность, бессонница и другие проблемы со сном.

А еще этот гормон:

  • способствует поддержанию нормального веса;

  • восстанавливает силы и энергию. В опытах на мышах было показано, что добавление мелатонина в питьевую воду увеличивало продолжительность жизни животных на 20 процентов;

  • снижает содержание холестерина в крови;

  • нейтрализует в организме действие свободных радикалов — виновников многих нарушений и заболеваний, включая рак и болезни сердца.

- Чтобы поддержать уровень мелатонина в организме, надо стараться спать в абсолютной темноте и не менее 8 часов. Также важно ложиться как можно раньше — в идеале не позднее 22 часов. При необходимости врач может прописать таблетки, содержащие мелатонин, — говорит специалист.

Инсулин

Это гормон поджелудочной железы. Без преувеличения можно сказать, что он регулирует практически все процессы обмена веществ. Биологическое действие этого гормона с возрастом ухудшается, что ведет к снижению использования клетками углеводов. В итоге в теле растет доля жировой ткани — особенно в области живота, а в крови — уровень холестерина, увеличивая риск развития атеросклероза и гипертонии.

Как замедлить старение

Увы, избежать наступления старости еще никому не удавалось. Но в силах каждого — отсрочить этот печальный момент. Какого-то оригинального рецепта нет. Но, по словам Оксаны Селивёрствой, здесь могут помочь хоть и банальные, но от этого не менее действенные способы:

  1. Следите за полноценным и сбалансированным питанием.

  2. Следите за размером порций и избегайте частых перекусов, особенно вечером и ночью.

  3. Ограничьте потребление легкодоступных углеводов. А это, в первую очередь, булочки и прочие вкусности.

  4. Нагружайте себя достаточной физической активностью, чтобы соблюдался баланс калорий «съел — потратил».

  5. Гуляйте каждый день, делая не менее 10 000 шагов.

  6. Спите достаточно и в темном помещении.

  7. И занимайтесь любимым делом, которое делает вас счастливым. Ведь счастливые люди дольше остаются молодыми и здоровыми.