- Источник:
- iStockphoto
Кто-то замечает первые морщины уже в двадцать, а есть те, кто и в пятьдесят может похвастаться четким овалом лица и отсутствием выраженных носогубок и брылей. Тоже самое можно сказать и про седину — первый седой волос может появиться как и до 20 лет, но есть счастливцы, которые большую часть своей жизни не пользуются краской для волос в целях скрыть серебристые пряди.
Конечно, многое зависит от генетики. Посмотрите, как выглядят ваши дедушки и бабушки, мама, папа. Вполне вероятно, что вы будете стареть с такой же скоростью, как они. Но только вероятно, не обязательно! Ведь помимо наследственности на старение влияет еще много факторов: экология, то, как вы ухаживаете за кожей, питание, физические нагрузки и, конечно же, наши привычки.
Так, некоторые помнят, что стоит как можно реже есть сахар, мучное, жирное и слишком соленое. Такая пища и правда разрушает здоровье и красоту. Однако не стоит забывать и про напитки. Разбираемся, какие питьевые привычки провоцируют раннее старение.
Пить много газировки
Любовь к сладкой газировке может привести к множеству проблем, причем большая часть из них проявится далеко не сразу. Все дело в сахаре, которого так много в этом напитке. Только представьте: в среднем, в одной баночке, объем которой 0,33 л, содержится 6 чайных ложек сахара!
«Помимо набора веса, сахар стимулирует выработку плохого холестерина, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит диетолог, доктор медицинских наук Эдибель Кинтеро. «Более того, он способствует преждевременному старению и может привести к аутоиммунным заболеваниям, таким как волчанка и ревматоидный артрит».
Увлекаться соками
Сок — это полезный напиток, но только при одном условии: если он натуральный. Те напитки, которые продаются в магазинах очень далеки от слова «натуральный». В них, как и в газировке, много сахара, который тоже будет разрушать ваше здоровье не хуже жирных булок с кремом.
Попробуйте приучить себя к одной полезной привычке: в бутылочку с водой добавляйте лимон, апельсин, ягоды или мяту. Так вы будете охотнее пить обычную чистую воду и сможете быстрее отучиться от сладких напитков.
Покупать напитки с подсластителями
Некоторые люди, пытаясь отучить себя от сахара, переходят на сахарозаменители. Или же выбирают напитки, на который написано: без сахара. Но это тоже неверный ход, говорят эксперты.
«В газировке может не быть сахара, но там будет его заменитель, например, сукралоза. Исследования прошлых лет уже доказали: подсластители могут навредить вашей фигуре и коже даже больше, чем обычный сахар», — издание Eat This, Not That! диетолога Минди Хаар.
Кроме того, согласно предварительным исследованиям на животных, сукралоза может негативно повлиять на микробиом — полезные бактерии в кишечнике, которые помогают пищеварению и иммунной системе. Они также воздействуют на качество кожи и помогают сохранить здоровый цвет лица.
Часто пить алкоголь
Любой, кто злоупотребляет пивом, вином и крепкими спиртными напитками, может столкнуться с преждевременным старением.
«Чрезмерное употребление алкоголя связано с некоторыми видами рака и повреждением печени, а у женщин может усугубить предшествующие заболевания, такие как остеопороз, диабет и высокое кровяное давление», — говорит доктор Хаар.
Старайтесь как можно реже пить спиртные напитки, помните: безопасных доз алкоголя не существует.
Отказываться от простой воды
Вы будете выглядеть моложе, если будете пить много простой воды и не допускать обезвоживания организма. Чистая питьевая вода возглавляет список идеальных «поставщиков» необходимой жидкости в организм, за ней идут несладкий чай и кофе.
О том, какую воду надо выбирать, чтобы она приносила пользу и организм работал без сбоев, знают далеко не все. Жидкостью ведь можно назвать все — от чистой воды до чая, кофе, сока и супов. О разных видах напитков и о различиях — какую воду пить — рассказала петербургский врач-нефролог Дарья Садовская.