- Источник:
- unsplash.com
Чем старше человек становится, тем больше внимания требует его здоровье и тем больше усилий приходится прикладывать для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме. Есть базовые вещи, о которых все знают: будешь много есть и мало двигаться — быстро наберешь вес, да и здоровью навредишь.
А задумывались ли вы, что на ваше самочувствие очень сильно влияют то, что и как вы пьете? Если вам немного за 50 или вы приближаетесь к этому возрасту, узнайте о худших питьевых привычках для вашего метаболизма.
Вы пьете слишком мало
Многие слышали о том, как важно пить достаточно воды. Однако важно знать, что потребление воды и гидратация также могут влиять на метаболизм глюкозы. Кроме того, ученые выяснили, что повышенная гидратация ведет к повышению массы тела. Это особенно важно для людей старше 50 лет, ведь с возрастом человек хуже чувствует обезвоживание и может просто забыть вовремя попить.
А сколько надо пить, чтобы хорошо себя чувствовать? Врачи говорят, норма потребления жидкости — 30-50 мл на 1 кг веса, это приблизительно 2 — 2,5 литра в день для человека весом около 60-65 кг. Считать нужно не только воду в чистом виде, но и другие напитки. Еще больше пить следует в жаркие дни и после длительных физических нагрузок.
Вы пьете слишком много спиртного
Неважно, какой именно алкоголь вы предпочитаете: вам одинаково вредит и вроде бы некрепкое пиво, и дорогое вино, и слабоалкогольные коктейли. Если вы пьете слишком много, алкоголь может повлиять на способность организма усваивать некоторые питательные вещества. Кроме того, в спиртном так много пустых калорий, что набрать вес на алкогольных напитках очень просто. Особенно людям старше 50.
А о том, от каких спиртных напитков толстеют сильней всего, узнай ЗДЕСЬ.
Не пьете зеленый чай
Если вы из тех, кто не понимает, как можно пить какой-то там зеленый чай, когда на свете есть кофе, возможно, пора пересмотреть свое отношение к этому напитку. В зеленом чае — ударная доза катехинов, которые поддерживают обмен веществ. А катехин EGCG вместе с кофеином позволяет эффективней сжигать калории — причем даже пока вы сидите и не двигаетесь.
Главное — чай нужно пить без сахара и калорийных вкусняшек.
Вы пьете слишком много газировки
Сладкий лимонад — это, конечно, очень вкусно, но еще и довольно вредно. В газировке слишком много добавленного сахара, который замедляет метаболизм. Также в было опубликовано исследование, авторы которого пришли к выводу: чрезмерное потребление напитков, содержащих фруктозу, тоже приводит к снижению скорости обмена веществ.
Несмотря на это, свои положительные свойства у лимонада имеются. Какие именно — узнай ЗДЕСЬ.
Вы пьете сок с пестицидами
Фруктовый сок принято считать безусловно полезным напитком. Однако на самом деле хорош разве что свежевыжатый сок: в пакетированных вариантов сахара и консервантов может быть не меньше, чем в лимонаде.
Да и у свежевыжатого сока есть свои недостатки. Если фрукты, из которых его сделали, были обработаны пестицидами и недостаточно хорошо после этого очищены, есть риск, что такой сок навредит вашему обмену веществ.
Как обезопасить себя? Если решили самостоятельно сделать сок, обязательно тщательно вымойте фрукты перед приготовлением, пишет