Не сладкоежка, а мутант: ученые выяснили, почему в России любят мороженое и шоколад
Фото
iStockphoto

Шоколадки и пирожные, конечно, вряд ли кто-то назовет наркотиком. Однако зависимость от сладкого существует, и привести в теории она может к довольно печальным последствиям — ожирению, диабету и даже смерти.

Поэтому если вы не просто иногда балуете себя десертом, а просто жить не можете без конфет и булочек — значит, пора что-то менять. Разбираемся, как победить раз и навсегда тягу к сладкому.

Илья Шабшин
Илья Шабшин
Психология

Психолог, семейный психолог, сексолог

По словам психолога Ильи Шабшина, в первую очередь нужно понять, почему вы так много едите сладкого. Зачастую дело не только в том, что это вкусно. Причина может быть в нашей голове. Сладким мы заедаем:

  • Одиночество;

  • Стресс;

  • Обиду;

  • Усталость.

Как подчеркивает эксперт в беседе с изданием «Известия», без работы с психологическими первопричинами проблемы избавиться от вредной пищевой привычки не получится.

Также Шабин рекомендует заменить привычные сладости на более полезные альтернативы - это второй шаг к свободе. Если вы привыкли после обеда пить чай с пирожными, попробуйте заменить десерт свежими фруктами.

Альбина Комиссарова
Альбина Комиссарова
Диетология, эндокринология

Эндокринолог, диетолог

Личный сайт

Впрочем, как отмечает диетолог Альбина Комиссарова, сладкоежкам вовсе не обязательно на всю жизнь отказываться от любимой еды и со слезами на глазах грызть яблоки, мечтая о печенье. Строгие запреты, как правило, приводят к срывам. Так что разрешайте себе сладкое время от времени — но в умеренных количествах.

А чтобы десерты приносили максимум пользы и минимум сахара, приучите себя почаще готовить дома. Лучше порадовать себя домашним пирогом, который вы приготовили сами и знаете, что и в каком количестве добавляли туда.

Наконец, простое, но очень эффективное правило: хотите есть меньше сладкого — реже покупайте конфеты и печенье! Если у вас дома не будет годовых запасов шоколада, соблазн съесть его за раз будет куда меньше, а ваша сила воли не треснет от перенапряжения. Лучше побаловать себя десертом в гостях или в кафе.

Кстати

А как вообще понять, перебарщиваете ли вы со сладким? Есть несколько очевидных признаков, связанных с внешним видом, душевным равновесием и состоянием здоровье. Подробнее об этом узнай ЗДЕСЬ.

Важно знать, что иногда тяга к сладенькому свидетельствует, что вашему телу не хватает определенных микроэлементов и гормонов. Каких именно — читай ЗДЕСЬ.