- Источник:
iStockphoto
Правильно говорят, что человек — это то, что он ест. Продукты питания, их качество, рацион влияют как в целом на наше здоровье, самочувствие и риски развития различных заболеваний (сердечно-сосудистых, неврологических, эндокринологических), так и, в частности, на мужское здоровье.
Отдельно выделяют даже продукты, улучшающие потенцию. Подробнее, как их есть правильно, рассказал Тембулат Индароков — уролог-андролог клиники «Будь здоров».
Уролог-андролог клиник «Будь здоров», член Российского общества урологов и онкоурологов
Не панацея, но лишними не будут
«Основные питательные вещества, которые человек получает из питания, — это витамины (например, С, группы В), микроэлементы (например, селен, цинк), жирные кислоты (омега-3, 6). Все они участвуют в выработке тестостерона, производстве спермы, — объясняет врач. — А если у мужчины есть вредные привычки — курение, регулярное употребление алкоголя, то необходимость в полезных веществах для коррекции рациона возрастает».
Это факт, что есть продукты питания, которые могут помочь укрепить мужское здоровье, но их нельзя называть ни мерой лечения, ни панацеей, предупреждает уролог.
«Традиционный и наиболее эффективный способ коррекции и предупреждения развития интимных патологий — это медикаментозная терапия, — продолжает Тембулат Индароков. — Таблетки для улучшения эрекции часто содержат оксид азота. Не секрет, что есть продукты питания, которые также содержат это вещество».
Но продукты для улучшения потенции необходимо добавлять в рацион регулярно. «Только спустя период времени можно оценивать положительные результаты. Не стоит ждать их сразу», — предупреждает врач.
Какие продукты повышают потенцию
Устрицы
Это не миф, а истинная правда. Устрицы, мидии и некоторые другие морепродукты — сильный афродизиак природного происхождения, богатый аминокислотами и органическим цинком. При частом добавлении в рацион устриц улучшается качество спермы, активизируется выработка тестостерона. Но и злоупотреблять морепродуктами не стоит, во всем нужна мера. Питание должно быть сбалансированным.
Все виды орехов и семян
Фундук, миндаль, кешью, арахис, тыквенные семечки — это не только источник белка, полезных микроэлементов, но и продукт для профилактики многих патологий, негативно влияющих на эректильную функцию. Орехи можно использовать как отдельно от другой пищи, в качестве полезного перекуса, так и добавлять в салаты, каши, мясные блюда. Кстати, орехи могут быть прекрасным перекусом после спортивных нагрузок.
Рецепты
Полезная натуральная пищевая добавка. Перемолоть в блендере тыквенные семена, чернослив, курагу и ядра грецкого ореха и добавить ложку меда. Есть по одной ложке и день. Хранить в холодильнике.
Грецкие орехи с медом. Это продукты, полезные для всего организма — обменных процессов, циркуляции крови в организме, кроветворения. Они содержат вещества — предшественники оксида азота, а также витамины и микроэлементы, укрепляющие здоровье, магний в том числе.
Специи и приправы
Если их добавлять в пищу при приготовлении, они могут позитивно повлиять на мужское здоровье. Мускатный орех, имбирь, пажитник, корица стимулируют кровообращение по всему телу, укрепляют иммунитет, повышают работоспособность.
Гранат
Этот фрукт мы едим нечасто, а зря. Это отличный природный источник витаминов, микроэлементов и полезных веществ: белки и аминокислоты, углеводы и жиры, клетчатка, яблочная, лимонная и винная кислоты, ряд витаминов группы В, витамины С, РР, А, Е, множество минералов. Кроме прочего, гранат — антиоксидант, он служит для детоксикации организма. Важно: гранат нужно есть вместе с косточками, они улучшают иммунитет и гормональный фон.
Арбуз
Достаточно одного кусочка ягоды в сутки. Он хорошо впитывает из земли нитраты, а оксид азота является их производным. Также в арбузе содержится магний, который влияет на нормализацию нервной системы.
Зелень
Руккола, шпинат и кейл (однолетнее овощное растение семейства капустных) — антиоксиданты и донаторы оксида азота.
Свекла
Знали ли вы, что это природный афродизиак? Свекла влияет на гормональный баланс и улучшает эрекцию. А кроме того, свекольный сок перед тренировкой поможет улучшить ваши показатели и усилить физическую активность.
Тунец, сардины
При добавлении в рацион хорошо влияют на потенцию благодаря содержанию жирных кислот омега-3 и омега-6 и белка, которые в том числе способствуют выработке серотонина — нашего гормонального внутреннего антидепрессанта. Потребление разных сортов жирной рыбы также нормализует обмен веществ, замедляет процессы старения, благотворно влияет на состояние волос и кожи.
Ягоды облепихи
Употребляемые в свежем или протертом с сахаром виде повышают фертильность благодаря высокой концентрации витаминов С, Е, А, стабилизируют мембраны сперматозоидов, регулируют их созревание, повышают подвижность. Ягоды снижают давление, расширяют сосуды, улучшают кровоток, тем самым повышая качество эрекции во время сексуального возбуждения. А также ягоды помогают укрепить иммунитет благодаря аскорбиновой кислоте, снижают проницаемость сосудов, способствуют выделению желчи, снимают воспаление, улучшают пищеварение, восстанавливают функции печени.
Печень
В составе печени есть вещества, которые не только укрепляют сосуды и регулируют функции надпочечников, но и способствуют выработке тестостерона — мужского полового гормона, который играет важную роль в развитии костной и мышечной ткани и способствует выработке сперматозоидов.
Эти продукты — под запретом
«Продукты и напитки, которые содержат фитоэстрогены, при регулярном употреблении крайне негативно влияют на мужскую потенцию, — предупреждает врач-уролог. — Например, их содержат соя, злаковые и бобовые культуры, пиво».