Невролог Кудрявцева рассказала, что делать, если в жару болит голова

Лето — оно такое, его ждут месяцами, а потом страдают и мучаются, жалуясь на духоту, жалящих насекомых, высокую влажность и изматывающее палящее солнце.

Жаркие дни часто становятся настоящим испытанием для людей с хроническими заболеваниями, гипертоников и сердечников. Высокая температура воздуха может спровоцировать и усиление мигреней у тех, кто страдает от регулярных головных болей, и даже ухудшение самочувствия у совершенно здоровых людей. Почему так происходит?

Триггеры головной боли в жару

- Люди, страдающие приступами головной боли по типу мигрени, летом могут сталкиваться с обострением. Одним из триггеров мигренозных головных болей - яркий солнечный свет, — рассказала «Доктору Питеру» врач-невролог Анна Кудрявцева. — Проходя через сетчатку и зрительный нерв, он может активировать чувствительные нервные клетки в головном мозге. Поэтому при длительном нахождении на солнце, особенно в период с 11 до 17 часов дня, у человека могут начаться интенсивные головные боли.

Второй триггер головной боли в жару — обезвоживание.

- Летом в жаркие дни организм теряет много жидкости через кожу, поэтому важно компенсировать эту потерю и пить достаточное количество воды, — объясняет врач. — В обычных условиях норма составляет 25-30 мл на 1 кг нормального веса, но в жаркую погоду нужно выпивать больше.

Еще одним провоцирующим фактором головной боли может стать употребление очень холодной пищи — мороженого или ледяных напитков, добавляет эксперт. 

- При этом тройничный нерв передает сигналы от расширенных сосудов нёба к мозгу, что вызывает внезапную головную боль, — объясняет Анна Кудрявцева.

5 летних правил для страдающих мигренью

• Обязательно ведите дневник головной боли, чтобы выявлять свои собственные триггеры и постепенно от них избавляться.

• Носите солнечные очки с защитой от ультрафиолета.

• Старайтесь не находиться долго на солнце, особенно в самое жаркое время дня.

• Если вы любите загорать, то делайте это под тентом.

• Не забывайте о соблюдении питьевого режима: бутылка воды всегда должна быть с собой.

Спим днем и не пропускаем завтрак

- Люди, которые живут в жарких странах, днём спят. Поэтому, если есть возможность поспать в жаркую погоду, нужно ею обязательно воспользоваться, — советует профессор Михаил Кутушов. — Также людям, страдающим от мигреней, нужно правильно питаться — выбирать меньше жареного и копченого, сократить суточные дозы кофеина, шоколада и сыра.

- Не употребляйте много и часто алкоголь, — рекомендует врач. — Установлено, что при мигрени снижено количество тромбоцитов, которые находятся в серотонине. Организм пытается компенсировать данный факт, в мозг проталкивается большее число серотонина, соответственно, рост количества тромбоцитов повышает риск тромбообразования.

Что делать, если болит голова в жару

- Помимо головной боли в жаркий день могут возникнуть тошнота или рвота, и даже зрительные симптомы — нечеткое зрение или слепые пятна (так называемая аура), кроме того — чувствительность к звуку или свету. Столкнувшись с ними, можно принять обезболивающий препарат, а также полежать в тихой темной комнате — это поможет снять остроту приступа, — советует врач Анна Кудрявцева.

Ранее врач-невролог Валерий Черненко предупредил, что прописывать самому себе без врача можно только парацетамол, он отпускается во всех странах без рецепта, но надо помнить, что этот препарат «бьет» по печени.

Если нет возможности обратиться к врачу, то от головной боли помогут нестероидные противовоспалительные препараты — работают они примерно по одному и тому же принципу.

- Пить их нужно строго после еды и только когда болит, — рекомендует Валерий Черненко. — Принимают такие препараты 1-2 раза в день, но ограничение по времени — неделя. Если легче не становится — значит, что-то серьезное, смысла дальше пить таблетки нет, нужно показаться доктору, который выяснит, в чем проблема.