- Источник:
- IStockphoto
Здоровье сердца и мозга взаимосвязаны, и сбой в одном из этих органов может резко изменить состояние и самочувствие другого. Поэтому если вы не можете контролировать свои эмоции, которые токсично действуют на мозг, то рано или поздно они «доберутся» и до сердца. Ведь несмотря на то, что эти органы расположены далеко друг от друга и даже в разных частях тела, они тесно связаны между собой. К таким выводам пришли ученые, сообщает издание
Как эмоции влияют на здоровье сердца
Если вы постоянно «стрессуете», нервничаете и переживаете, это приводит к усталости, повышению артериального давления и холестерина, перееданию, инсулинорезистентности и даже диабету, и в итоге, вы рискуете получить серьезные сердечные заболевания, в том числе, инфаркт.
Самые опасные эмоции
гнев,
чувство безнадежности и безысходности,
постоянное беспокойство,
тревога.
Недавние показали, что если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, хронический стресс или депрессия, у вас повышен риск развития серьезных болезней сердца.
Вот эти 7 анализов желательно сдать, если вы живете в постоянном стрессе
Забыл о своих чувствах? Получи «хронь»
Опытные врачи-кардиологи тоже подтверждают выводы ученых и уверены, что повышенный холестерин, давление и атеросклеротические бляшки возникают не просто так и не сами по себе.
Сбой в организме часто случается из-за того, что человек себя буквально «загнал» и перестал прислушиваться к собственным чувствам и эмоциям.
- Сбой часто случается от хронического груза ответственности за других людей и постоянного игнорирования собственных базовых потребностей в личном пространстве, личном времени, душевном комфорте, спокойствии, принятии и любви к себе в первую очередь и, наконец, элементарном отдыхе и сне, — считает кардиолог Анна Кореневич.
Из-за негативных эмоций сбой в организме происходит на уровне вегетативной нервной системы, уверена врач.
- Она регулирует наше тело, работу сердца, сосудов, всех внутренних органов, — предупреждает Анна Кореневич. — Из-за этого начинают развиваться хронические заболевания.
По словам кардиолога, именно поэтому сердечно-сосудистые болезни чаще случаются именно в зрелом возрасте.
— Потому что изменения в подсознании, которые влияют на тело, к этому времени накапливаются и начинают влиять на организм, — говорит Анна Кореневич.
Как управлять эмоциями ради своего сердца
Для здоровья сердца важно контролировать стресс и беспокойство. Это можно сделать различными способами:
Обратитесь за помощью к профессионалу
Не надо думать, что постоянный стресс в вашей жизни (нелюбимая работа, ссоры с мужем или детьми) пройдет бесследно. Если вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство, воспринимаете жизнь как сплошной кошмар, эти эмоции будут только нарастать и со временем способны уничтожить здоровье.
Очень важно обсудить это с врачом или обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Есть специалисты-кардиопсихологи, которые помогут установить разумный баланс между сердцем и мозгом.
Не забывайте о физическом здоровье
Чтобы избежать стресса, важно быть в хорошей физической форме. Ученые уже не раз доказывали, что даже прогулки на свежем воздухе, не говоря уже о плавании, катании на велосипеде и других физических активностях, помогают уменьшить тревогу и депрессию, а также повысить самооценку и уверенность в себе.
Ешьте то, а не это
Очень важно придерживаться здоровой диеты, состоящей из свежих фруктов, овощей и злаков, чтобы улучшить как сердечное, так и психическое здоровье. Существует и такое понятие как кардиодиета. Не в последнюю очередь на здоровье сердца влияет то, что мы едим на завтрак, обед и ужин.