- Источник:
- unsplash.com
Врачи рекомендуют пить как можно больше чистой воды каждый день, причем нет какой-то четкой установки, сколько именно стаканов надо выпить. «Ориентируйтесь на чувство жажды, хорошо, если под рукой всегда будет бутылочка с питьевой водой», — говорят специалисты.
Сделать воду вкуснее поможет лимон: достаточно добавить в стакан дольку цитруса или капнуть несколько капель сока. Но что будет, если каждый день в течение тридцати дней почти всегда пить только воду с лимоном?
— Я выпивала по 8-10 стаканов лимонной воды каждый день, причем первые 4 были до 12 часов дня. Чтобы витамина С было как можно больше, я сначала капала сок, а потом еще и добавляла дольку цитруса, — делится опытом с Джордан Пауэрс Уиллард.
Первые результаты были заметны уже через месяц. И они точно стоили того, говорит автор.
Улучшилось состояние кожи, волос и ногтей
— Несмотря на то, что что витамин С может поддерживать здоровое производство коллагена, который влияет на качество кожи, ногтей и волос, я не ожидала, что небольшое количество лимонного сока может оказать такое существенное влияние всего за 30 дней! — делится Уиллард.
По словам женщины, эффект был такой:
волосы стали более густыми и блестящими;
кожа стала более ровная и гладкая;
Пропала привычка переедать
Еще один удивительный эффект — чувство насыщения приходило гораздо раньше, а желание «перекусить чем-то вредным» куда-то ушло. Из-за того, что есть приходилось только когда этого действительно хочется, ушло чувство «вздутого живота».
— Не могу сказать, что я сильно похудела: по ощущениям, ушло где-то 2 килограмма. Но я перестала переживать за свой вес и корить себя за постоянные набеги к холодильнику, — говорит Уиллард.
Перестало беспокоить высокое давление
Кто бы мог подумать, но и здесь лимонная вода помогла. Джордан уже давно страдала от высокого кровяного давления, однако через месяц она заметила, что ее показатели на тонометре значительно улучшились.
Пропали частые судороги в ногах
Неприятный ночной симптом — судороги в икроножных мышцах, из-за которых просыпаешься и еще долго не можешь заснуть.
— Полностью они, конечно, не прошли. Но вот их частота и интенсивность точно снизились! — говорит Джордан.
ПМС переносится легче
Перед менструацией многие женщины страдают от вздутия живота, боли, тяжести в ногах, высыпаний на лице и перепадов настроения. Полезная питьевая привычка оказала эффект и на это: по словам Джордан, она не мучилась от ПМС, а пережила этот период очень спокойно.
Гематомы стали проходить быстрее
— Так вышло, что я упала с крутой лестницы. Ударилась лопаткой, спиной. Удивительно, но на теле была лишь небольшая припухлость, никакого ужасного синяка впоследствии не возникло. Хотя про меня шутят, что «побить меня может даже ветер», — говорит Джордан.
И этому есть вполне себе логичное объяснение, говорит эксперт.
— Возможно, так случилось из-за того, что в организме не было дефицита жидкости, следовательно, ткани были менее хрупкими. Представьте себе пузырчатую пленку: чем больше пупырышек, тем больше у вас защиты. Кровеносные сосуды защищены, а ваши синяки менее заметны, — поясняет доктор медицинских наук Бет МакКэмбпел.
Появилось больше энергии
Вода с лимоном — это еще и дополнительный заряд бодрости. Можно ли ее сравнить с чашкой хорошего крепкого кофе? Точно нет. Однако после того, как вода появилась в рационе постоянно, количество кофе сократилось, а энергии только прибавилось. Так, Джордан постоянно боролась с сонливостью после обеда — теперь этот неприятный нюанс исчез из ее жизни.