- Источник:
- iStockphoto
Месячные — естественная часть жизни каждой женщины репродуктивного возраста. Именно благодаря менструации мы видим, что с нашим здоровьем все в порядке, а также узнаем, наступила ли беременность.
При этом, увы, критические дни нередко меняют наши планы. Как понять, что месячные скоро начнутся? Почему перед месячными мы часто чувствуем себя толстыми и хотим много есть? Как облегчить свою жизнь в этот период? Разбираемся вместе с гинекологом.
Акушер-гинеколог ICLINIC
- Основной симптом, по которому женщина может понять, что скоро начнется менструация — дискомфорт внизу живота, который появляется примерно за 3 дня до начала месячных. У части женщин могут появиться угревые высыпания примерно за 7 дней до начала месячных, — говорит гинеколог Мария Рогозина.
Важно помнить: далеко не все дискомфортные ощущения перед месячными — норма.
- Могут еще быть небольшая головная боль и боль в области поясницы. Но есть нюанс: это должна быть боль, которая проходит самостоятельно, без приема медикаментов. Если боли более серьезные, лучше обратиться к врачу, — подчеркивает Рогозина. — Отдельно стоит сказать про боль в груди и коричневые выделения, на которые нередко жалуются женщины. Если у вас всегда был регулярный цикл, примерно 28 дней, и у вас никогда не было именно этих симптомов, если раньше месячные приходили как часы, а теперь что-то изменилось — это не нормально, нужно обратиться к гинекологу.
Но тут все индивидуально. Главное правило: если женщина перед месячными чувствует, что все не так, как обычно, и это приносит ей дискомфорт и ухудшает качество жизни — это всегда повод обратиться к врачу.
Про ПМС
Отдельный разговор — предменструальный синдром. Под этим термином понимают целый комплекс симптомов, возникающих за 3-10 дней до месячных. Хотя болезнь входит в МКБ-10,что означает, что ПМС это отклонение от нормы и у здоровых женщин быть его не должно, с синдромом сталкиваются по до 85% женщин.
Симптомов ПМС очень много:
упадок сил, сонливость;
боль в спине и пояснице;
мигрень;
вздутие живота;
учащенное сердцебиение;
запоры или диарея.
Кроме того, к симптомам ПМС относятся два распространенных признака скорого наступления месячных — повышение аппетита и набор веса. Если первый можно отнести к психоэмоциональным симптомам, то вот второй связан с нашими гормонами. Дело в том, что перед месячными организм подвергается атаке прогестероном, что способствует задержке жидкости в тканях. В итоге появляется отечная форма ПМС — и цифра на весах растет. Так что если вы вдруг набрали весь без веских причин — возможно, просто скоро месячные.
Чего не стоит делать перед месячными
При этом мнение о том, будто бы перед месячными нужно вести какой-то особенный образ жизни — а не то менструация будет очень болезненной, не совсем соответствует действительности, отмечает Рогозина:
- Вообще в этот период можно жить обычной жизнью, если вы к этому привыкли. Если вы всегда занимались спортом и месячные у вас проходят безболезненно, выделения необильные — вы можете продолжать заниматься спортом, используя тампон. Хотя в самые обильные первые дни лучше выбирать упражнения на верхний плечевой пояс — чтобы максимально не был нагружен таз и органы малого таза.
Есть такое мнение, что нельзя в эти дни ходить в баню, сауну, принимать горячую ванну или душ. Однако гигиену нужно соблюдать всегда — и перед месячными, и тем более во время. Что касается бани — да, повышенная температура может спровоцировать выделение кровянистых выделений. Но если вы себя хорошо чувствуете и у вас обычно умеренные месячные — используя тампон и не перегреваясь, можно и в баню.
Что действительно стоит исключить, так это вредные продукты питания. Впрочем, здоровое питания вообще должно быть всегда. Если любите фаст-фуд, острое, соленое, копченое — это все приводит к задержке жидкости в организме и к тем самым отекам, которые ведут к набору веса. Именно перед месячными стоит все-таки исключить такие продукты и соблюдать питьевой режим.
Что касается купания моря и в бассейне: при обильных выделениях не стоит. Если очень хочется искупаться в море — можно поставить тампон, однако в таком случае средства личной гигиены придется менять как можно чаще.
Можно ли передвинуть месячные
А если вам по тем или иным причинам нужно перенести дату месячных — возможно ли это? Врач объясняет: да, но точно не с помощью народных советов.
- Можно ли отдалить момент наступления месячных? Можно, медикаментозно — в частности, гормональными контрацептивами. Но назначать их может только врач, акушер-гинеколог — только после консультации и анализов, которые покажут, что лекарство не навредит здоровью женщины. Если вам назначили препарат и месячные вы отсрочили, нельзя делать это постоянно. В каждом случае нужна отдельная консультация врача.
А вот народными рецептами нельзя пользоваться ни в коем случае — многие из них могут навредить вашему женскому здоровью, — пояснила Рогозина.