- Источник:
iStock
Когда долго живешь с человеком, секс в буквальном смысле начинает превращаться в супружеский долг — когда не хочется, но надо. И это ни к чему хорошему не приводит.
Многие, понимая, что страсть угасает, стараются брать не качеством, а количеством. Есть такое убеждение, что чем чаще, тем лучше.
«Нет правильного ответа на вопрос, как часто заниматься сексом. Нормально, когда в разные периоды жизни частота секса снижается. А попытка поддерживать „идеальный“ график независимо от вашего желания может ухудшить вашу сексуальную жизнь», — говорит Эмили Нагоски, известный сексолог, доктор философии и автор бестселлеров о сексуальном просвещении.
Кстати, в 2015 году канадские психологи решили , правдивы ли заявления, что чем чаще секс, тем счастливее супруги. Выяснилось, что самые счастливые пары занимаются сексом примерно раз в неделю. Те же, у кого интим случается чаще, чем раз в неделю, вообще не склонны говорить о том, что они более счастливы, — их удовлетворенность отношениями от этого не меняется, а в худшем случае еще и снижается.
И все-таки регулярный секс нужен, чтобы сохранить чувство близости и здоровые отношения. Сексолог рассказала, какие привычки счастливых и удовлетворенных пар стоит перенять.
Не ленитесь
«Сексолог Кристин Хайд научила меня этой замечательной метафоре, которую она использовала со своими клиентами, — рассказывает Нагоски. — Представьте, что ваша подруга приглашает вас на вечеринку. Вы соглашаетесь, потому что это ваш лучший друг. Но по мере того, как приближается дата, в вас растет все больше недовольства: нужно найти няню для ребенка, придется краситься и наряжаться, ехать по пробкам в конце недели. Но вот вы надеваете свою праздничную одежду, приезжаете на вечеринку — и вы счастливы, вы получаете удовольствие от праздника».
То же самое в сексе. Да, нужно пораньше уложить детей, принять душ, прихорошиться, . Но вот вы укладываетесь в постель и вспоминаете, что секс — это приятная штука.
Говорите о сексе
Казалось бы, где много слов, там мало дела. И все-таки в интимной жизни разговоры решают многое.
«Исследования показывают, что пары, которые поддерживают крепкую сексуальную связь и ведут качественную половую жизнь, постоянно говорят о сексе», — рассказала Нагоски порталу .
Многие думают, что потребность обсуждать секс с партнером — признак проблемы. Но это не так.
«Обсуждайте предпочтения, границы, ваши фантазии. Разговоры о сексе могут быть и веселыми, игривыми. Говорите о том, что между вами происходит. Подобные разговоры должны стать нормой, как часть здоровых отношений», — говорит Нагоски.
И все-таки, если начать такой разговор сложно, есть страх критики, осуждения, вы не хотите задеть чувств любимого человека, расскажите и об этом тоже, прежде чем говорить о сексе.
«Взаимное уважение и честность — ключевые факторы», — подчеркивает эксперт.
Будьте любопытны
Кому-то нравится их привычный, старый добрый секс. Но есть пары, которые просто не знают, как изменить уже надоевший сценарий в постели.
«Может быть, вас воспитали с идеей, что приемлемы только определенные виды сексуального поведения, — говорит Нагоски. — Отнеситесь к новому опыту с любопытством. Повышенный интерес к собственному телу, партнеру и удовольствиям помогают поднять сексуальную связь на новую высоту».
Ставьте удовольствие на первое место
«Занимайтесь только тем сексом, который вам нравится, — учит Нагоски. — Есть много причин, из-за которых секс может быть неприятным: стресс, неправильная стимуляция и многое другое. И тогда проблема не в отсутствии желания как такового. Нормально не хотеть секса, который не нравится».
Поэтому пары со счастливой сексуальной жизнью готовы работать над тем, чтобы секс был обоюдным удовольствием.
Вместо типичного вопроса «Почему ты не хочешь заняться со мной сексом?» спросите:
«Чего ты хочешь в сексе?»
«Чего ты не хочешь, когда отказываешься от секса?»
Принимайте перемены
«Наши тела меняются с возрастом, после родов, из-за болезней или других причин. Нужно позволить нашему представлению о сексе адаптироваться и развиваться вместе с этими изменениями. Иначе мы начинаем чувствовать, что с нами что-то не так», — говорит Нагоски.
Сделайте секс приоритетом
«Счастливые в интимной жизни пары решают, что секс для них важен, он имеет значение для их отношений, — говорит Нагоски. — Они предпочитают отложить на время все другие дела: посиделки с друзьями, ужин у родственников, просмотр телевизора перед сном. Создайте защищенное пространство, где все, что вы собираетесь делать, — это сблизиться с любимым человеком, прикоснуться к его коже и насладиться моментом».