Психолог Марш объясняет, какие два простых слова помогают не принимать все близко к сердцу

Случалось ли вам расстраиваться из-за поведения близких, которые выбрали остаться дома, а не пойти с вами на прогулку, или злиться на коллегу, которая ведет себя не так, как вам хотелось бы? Психолог и семейный терапевт Дженнифер Марш предлагает простой прием, который помогает в таких ситуациях.

Простая идея

Все дело в фразе, которая на английском звучит «Let Them», а на русский переводится — «Позвольте им» или «Разрешите им», другими словами — «Пусть так и будет». Эта теория стала популярной благодаря писательнице и мотивационному спикеру Мэл Роббинс, которая рассказала о ней в своем видео, набравшем миллионы просмотров.

Суть простая — мы не можем контролировать других людей. Мы можем отвечать только за собственные действия и реакции. Поэтому вместо того, чтобы тратить силы на попытки изменить окружающих, стоит просто позволить им быть собой — и выбрать, как поступить нам самим.

Как это работает на практике

«Если друзья не зовут вас на выходные — пусть так и будет, позвольте им это. Если человек, который вам нравится, не хочет серьезных отношений — пусть так и будет, разрешите ему. Если дети не хотят идти с вами на мероприятие — пусть так и будет», — объясняет Роббинс.

По ее словам, люди часто тратят время и энергию, пытаясь заставить других соответствовать их ожиданиям. Но если человек не ведет себя так, как вам хотелось бы, не нужно пытаться его переделать. Его поведение показывает, какой он на самом деле. А вы после этого можете решить, что вам делать дальше.

Почему это полезно

Психолог Марш отмечает, что важно понимать, где заканчивается наше влияние, и принять, что некоторые вещи нам неподвластны. Это освобождает от лишней ответственности и помогает сохранить душевные силы.

К тому же то, как вы реагируете на поведение других людей, во многом определяет, как они будут относиться к вам в будущем.

Когда кто-то выводит вас из себя и вы чувствуете тревогу, сделайте глубокий вдох и скажите про себя: «Пусть так и будет». Этот простой прием напоминает: вы отвечаете только за себя — и это большое облегчение.