- Источник:
iStock
С годами люди, как правило, пьют все меньше. Не потому, что не хотят, а потому, что боятся похмелья. Вот несколько причин, почему по мере взросления организм хуже переносит последствия алкогольных возлияний.
Диетолог-нутрициолог, консультант по питанию
Хуже работают печень и почки
Эти органы с возрастом все хуже справляются со своими обязанностями.
«Ослабление работы печени и почек замедляет выведение алкогольных токсинов. Снижается скорость метаболизма алкоголя в печени. Из-за этого алкоголь дольше циркулирует в крови, усиливая интоксикацию», — объясняет процессы диетолог Анна Саполович.
Мозг уже не тот
«Мозг с возрастом становится менее устойчив к воздействию спиртного, повышается чувствительность к обезвоживанию», — говорит наш эксперт.
В организме меньше жидкости
«С возрастом в организме уменьшается количество воды, которая нужна для разбавления алкоголя. В результате спиртное быстрее приводит к обезвоживанию», — комментирует Анна Саполович.
Падает уровень ферментов
Еще один повод пить меньше — нам уже не хватает ферментов, которые отвечают за разложение токсичного побочного продукта алкоголя — ацетальдегида. С годами уровень этих ферментов падает.
Проблемы с органами пищеварения
«Ухудшение состояния ЖКТ также провоцирует более сильные симптомы похмелья из-за раздражения слизистой оболочки», — предупреждает эксперт.
Гормоны
Возрастные гормональные изменения также делают организм более восприимчивым к негативному влиянию алкоголя.
«Поэтому людям после 30-40 лет особенно важно контролировать употребление спиртного, чтобы свести к минимуму неприятные последствия похмелья», — говорит врач.
Впрочем, бывает, что в одной компании люди одного возраста пили одинаковое количество алкоголя, но наутро один как огурчик, а другие лежат пластом.
Почему одни страдают от похмелья, а другие — нет?
«Во многом причина кроется в генетике: есть обусловленная ею непереносимость алкоголя, — отвечает эксперт. — Кроме того, люди, регулярно употребляющие алкоголь, со временем вырабатывают определенную толерантность. А вот те, кто выпивает изредка, испытывают всю мощь похмельного синдрома».
Таким образом, переносимость похмелья — во многом индивидуальная особенность организма, зависящая от массы факторов».
Что может усилить похмелье:
объем выпитого;
смешивание алкоголя с газировкой ускоряет его всасывание и усиливает интоксикацию;
прием спиртного на голодный желудок замедляет метаболизм этанола;
недостаток воды — алкоголь и так вызывает обезвоживание, которое еще больше ухудшает состояние при похмелье;
курение во время распития спиртного усиливает воздействие алкоголя за счет синергического эффекта (взаимодействия нескольких факторов);
алкоголь плохого качества или крепленые напитки пить тоже крайне не рекомендуется — из-за большого количества примесей похмелье будет тяжелее;
стрессы;
недосыпание;
прием лекарств во время распития спиртного.
«Поэтому, чтобы свести к минимуму негативные последствия, важно пить ответственно и разумно», — подводит итоги диетолог.
Как долго длится похмелье
Легкое похмелье, когда человек чувствует слабость и снижается его работоспособность, обычно проходит за день.
Похмелье средней тяжести с тошнотой, головной болью и тремором может мучить человека в течение 1-2 суток.
Особо сильное похмелье с рвотой и нарушениями сна может продержаться до 2-3 суток.
Последствия для психики в виде тревоги, депрессии, провалов в памяти могут наблюдаться в течение 3-5 дней после интенсивного опьянения.
Полностью организм при тяжелом похмелье восстанавливается в среднем за 5-7 дней.
«Таким образом, продолжительность похмельного синдрома напрямую зависит от того, насколько сильно человек перебрал с алкоголем. Чтобы сократить это время, важно максимально помочь организму восстановиться», — советует врач.