шоколад: польза и вред для организма
Фото
iStockphoto

Если вы закоренелый сладкоежка, вот для вас приятная новость: вовсе необязательно отказываться от любимого шоколада для того, чтобы оставаться здоровым и стройным. Вообще-то шоколад даже полезен — главное только соблюдать меру и помнить о противопоказаниях.

Сколько можно есть шоколада и что будет, если с лакомством переборщить? Разбираемся вместе с врачом-гематологом Рамилей Голубенко.

Рамиля Голубенко
Рамиля Голубенко
Гематология

Врач гематолог, кандидат медицинских наук

По словам эксперта, вы можете съесть без каких-либо последствий для здоровья не больше 30 — 50 граммов в день. Это довольно много — примерно треть или половина стандартной плитки.

Будет лучше, отмечает Голубенко, если вы не съедите всю норму за раз, а постараетесь равномерно растянуть ее. Можно съесть несколько квадратиков на завтрак, потом — после обеда. Кроме того, никто не запрещает использовать хороший шоколад в качестве варианта полезного перекуса.

А что будет, если взять — да слопать за раз всю плитку? Врачи не рекомендуют превышать суточную норму горького шоколада. Конечно, если такой «передоз» будет единичным, ничего особенного не случится. А вот если позволять себе перебарщивать с шоколадом постоянно, то есть риск столкнуться с неприятными последствиями — например, ожирением или сахарным диабетом.

Кстати про диабетиков: им шоколад можно есть только в период ремиссии, в малых дозах и не чаще трех раз в неделю. А что касается ожирения, то тут нужно помнить: к набору веса ведут не отдельные продукты, а профицит калорий.

А что насчет гипертоников? Какао-бобы понижают давление, так что люди с повышенным могут спокойно есть темный шоколад. А вот тем, кто страдают от гипотонии, лучше выбирать сорта с более низким содержанием какао-бобов. Но это касается именно темного шоколада. О том, как правильно выбрать качественный шоколад, читай ЗДЕСЬ.

Многие любители сладкого переживают о том, как их любимые лакомства отразятся на фигуре. Хотите стать той самой «ведьмой», которая и тортики ест, и тонкую талию имеет? В этом вам помогут пять простых «десертных» правил. Подробнее о том, как есть сладкое и не толстеть, можно узнать ЗДЕСЬ.

Кстати, вы знали, что шоколад может помочь наладить вам сексуальную жизнь? Не зря его причисляют к продуктам-афродозиакам. Подробнее на эту тему читай ЗДЕСЬ.