Врач Магеря рассказал, что по часам будет происходить с организмом после отказа от сладкого
Фото
iStockphoto

Считается, что ломка бывает только у тех, кто употребляет запрещенные вещества. Но организм может отозваться абстинентным синдромом, а именно так по-научному называется ломка, на отказ от любого любимого продукта. Например, сладкоежки без сахара первые 5 дней будут буквально ходить по стенам, а любители кофе стонать от псевдосонливости и печали в уголочке.

Илья Магеря
Медицина

Врач-эндокринолог

t.me/magerya

- Синдром отмены начинается в пределах нескольких часов после принятия последней дозы любого «наркотика»: сахара, кофе, снеков, если в это время планировалась очередная «доза», — объяснил эндокринолог Илья Магеря. — Своего пика синдром отмены достигнет через 36-72 часа, а самые острые признаки отступят через 10 дней.

Через 6-8 часов после последней «дозы»

  • Напряжение в мышцах;

  • болевые ощущения;

  • неудовлетворенность состоянием;

  • тревога;

  • физическая слабость;

  • нарушение сна;

  • сон прерывистый и поверхностный;

  • раздражительность;

  • озноб;

  • повышенная потливость;

  • ощущение дискомфорта в теле, шее, мышцах.

Через 36-72 часа после последней «дозы»

Все симптомы могут усиливаться, дополнительно возникают:

  • апатия,

  • депрессия,

  • агрессивность,

  • слезы,

  • ощущение, что тело крутит,

  • повышение или снижение артериального давления;

  • скачки температуры.

- Все мысли сосредоточены на том, что отменили, убрали из «рациона», — предупреждает о том, как будет протекать «ломка», эндокринолог. — Появится непреодолимое желание съесть или выпить отмененный продукт, напиток.

3-4 сутки после последней «дозы»

  • Нарушение пищеварения,

  • угрюмое эмоциональное состояние,

  • раздражительность, гневливость.

5 сутки и далее

Эмоциональный фон начинается стабилизироваться, выравнивается и физическое состояние, постепенно вы возвращаетесь в норму. Кстати, может проявиться особенность, когда запахи и вкусы станут более яркими.

- Воспринимайте это как позволение себе обходиться без этих продуктов вместо того, чтобы ощущать «потерю», — подытожил Илья Магеря.

Кстати, очень неожиданный эффект вы сможете наблюдать после отказа от сахара и сокращения углеводов. Это позволит вам похудеть, избавиться от отеков и улучшить цвет лица, а заодно ваш мозг начнет работать эффективнее — вы станете креативнее.