- Источник:
- Getty Images/iStock
После долгой и холодной зимы наш организм особенно нуждается в витаминах и полезных минералах. Отличный способ ему помочь — налегать на свежую зелень. Тем более, как рассказывают эксперты Роспотребнадзора, вырастить эти полезные продукты можно буквально на собственном подоконнике.
Зеленый лук
У этой зелени уникальный состав. Так, на 100 грамм продукта приходится дневная норма витамина С. Кроме того, в зеленом луке много каротин, эфирные масла, флавониды, витамины А и Е, железо, фтор, сера. Кстати, именно из-за последнего вещества лук не слишком приятно пахнет.
Зеленый лук — отличное средство для профилактики простуды, авитаминоза. Этот продукт улучшает пищеварение, укрепляет волосы, зубы и ногти. Наконец, зеленый лук очен полезен для женской и мужской репродуктивной системы.
Как выращивать: лук — одна из самых простых в выращивании культур, для него даже не придется покупать грунт. Можно просто взять неглубокие емкости, наполнить их водой и погрузить в нее корни луковички. Через пару дней появятся зеленые перья.
Петрушка
Петрушка содержит еще больше витамина С — суточная норма есть в 50 граммах продукта. А еще в петрушке много фолиевой кислоты, бета-картоина, витаминов В, А, РР.
Кроме того, в этом продукте много селена — микроэлемента, который делает зрение лучше, ускоряет обмен веществ, положительно влияет на работу щитовидной железы и ЖКТ.
Особенно важно есть побольше петрушки весной —
Как растить: тоже довольно просто. Ест два способа ее посадки: можно бросить в грунт семена или посадить приготовленные заранее корешки. Во втором случае зелень будет более пышной.
Важно помнить: петрушке нужно время, чтобы взойти — до трех недель. Землю нужно постоянно поливать и защищать от пересыхания.
Кресс-салат
Кресс-салат особенно понравится тем, кто хочет похудеть: в нем всего 32 ккал на 100 грамм продукта.
много витаминов А, Е, С, К, холина и йода. Благодаря своему составу кресс-салат улучшает память и когнитивные функции, повышает настроение и спасает от депрессии, снижает нагрузку на почки и помогает людям с проблемной кожей избавиться от прыщей.
Как растить: вырастить кресс-салат можно уже через 2-3 недели. Для этого нужно обеспечить достаточное освещение, регулярно поливать и рыхлить почву.
Если листья вовремя не поливать, они могут стать горькими и грубыми. Еще всходы нужно регулярно прореживать — иначе растение ослабнет, и вы останетесь без урожая. Для выращивания в домашних условиях лучше всего подойдут сорта «Лолло Росса», «Лолло Бионда», «Витаминный», «Изумрудное кружево».
Как развести дома огород
Выберете подходящее место для рассады: оно должно быть удобным и достаточно освещенным. Рядом с растениями не должна стоять бытовая техника;
Для посадки семян лучше использовать горшки из глинны или пластика. Деревянные тары не подойдут — они быстро испортятся от влаги;
Почву можно или купить, или сделать самому: для этого нужно продезинфицировать почву, прокалив ее в духовке или замочив в растворе марганцовки.