зелень
Фото
Getty Images/iStockphoto

Высокое кровяное давление очень опасно: у гипертоников возрастает риск сердечного приступа, инсульта, ишемической болезни сердца и других опасных болезней.

Скорректировать ситуацию может продуманная диета. Издание Express приводит список овощей, которые помогают понизить давление.

Симптомы гипертонии

  • Головная боль

  • Головокружение

  • Одышка

  • Носовые кровотечения

  • Проблемы со сном

  • Чувство усталости

Ученые выяснили, что листовые зеленые овощи с большим содержанием калия и органических нитратов (не путать с химикатами!) могут понизить артериальное давление всего за сутки.

Гипертоникам стоит включить в свое ежедневное меню такие овощи:

  • Капуста

  • Укроп

  • Шпинат

  • Петрушка

  • Капуста кале

  • Мангольд

Специалисты рекомендуют людям с высоким давлением налегать на свежие салаты или хотя бы добавлять побольше зелени к мясным блюдам и супам.

Кстати, у овощей есть еще один плюс: в них мало калорий. Это особенно важно для гипертоников: лишний вес является одним из факторов риска при высоком давлении.

А еще в этих овощах содержится ударная доза витамина К, который очень нужен нашей сердечно-сосудистой системы для нормальной работы. Он же необходим для свертываемости крови.

Больше всего витамина К в шпинате: в овоще ровно 160% от суточной нормы этого витамина.

Однако важно помнить, что переизбыток этого витамина приводит к появлению тромбов. Кроме того, в шпинате много оксалатов, которые могут негативно сказаться на работе почек.

Шпинат под запретом для тех, у кого:

  • Индивидуальная непереносимость

  • Повышенная свертываемость крови, тромбоэмболия

  • Гемолитическая болезнь новорожденных

  • Беременность и период лактации

  • Почечная недостаточность

Важно!

Высокое артериальное давление нередко называют «тихим убийцей»: долгое время вы можете не догадываться, что ваше здоровье находится под угрозой — никаких ярких симптомов попросту не будет. По этой причине важно следить за своим давлением и периодически проверяться у терапевта.

Кстати

Есть еще несколько способов понизить артериальное давление. Так, для этого нужно добавить в свой рацион больше продуктов с калием, отказаться от курения и спиртного. О других эффективных методах читай ЗДЕСЬ.