- Источник:
- iStock/Getty Images
Новую жизнь мы обычно начинаем с понедельника, с 1-го числа или с нового года. Если привязываться к датам, то самый отличный вариант — дать старт полезным привычкам в Новый год по китайскому календарю. Он в 2022-м наступит 1 февраля в 00.03 по московскому времени. Результат вас порадует, будем учиться жить счастливо и больше улыбаться. Благодаря полезным привычкам вы сможете даже встретить любовь, стать увереннее и успешнее. Рекомендации подготовила эксперт «Доктора Питера», психолог Элена Гамаюн.
женский психолог, семейный психолог, коуч.
Начинайте утро с приятной эмоции
Важно научиться понимать свои биологические часы, определить, когда вам комфортно просыпаться. Кто-то любит вставать пораньше, кто-то — попозже. Так или иначе, если ваши внутренние часы не совпадают с необходимостью идти на работу или учебу, помогайте себе проснуться. Выясните, что вас радует по утрам — веселая музыка, аромат кофе. Сделайте свое утро приятным. Это самая первая хорошая привычка.
Распределяйте время
Очень важно, как вы начнете свое утро. Многие люди любят подольше поспать, а потом торопятся и ничего не успевают, опаздывают на работу. Необходимо грамотно распределить свое время, чтобы добираться на работу комфортно, спокойно, не боясь опозданий.
- Источник:
- unsplash.com
Добавьте приятную музыку
Сопровождайте ей свою утреннюю дорогу, когда вы едете в общественном транспорте или в собственной машине. Подготовьте подборку треков, которые поднимают вам настроение и доставляют радость.
Старайтесь не слушать грустную музыку, которая навевает тоску и плохие воспоминания. Это очень сильно влияет на психику и подсознательно вводит вас в состояние стресса.
Наряжайтесь и душитесь духами
Уделять внимание внешнему виду надо и мужчинам, и женщинам. Обязательно оставляйте время на то, чтобы сделать красивый макияж, одеться, не отказывайтесь от украшений. А еще надушитесь любимыми духами. Ароматы тоже влияют на нашу психику, очень здорово, если вы нашли свой.
Завтракайте красиво
Как начнете свой день, так он и пройдет. Сделайте свой завтрак вкусным и приятным. Человек очень сильно реагирует на вкусы и ароматы. Пусть будет не очень много еды, но красиво оформленной и на красивой посуде. Это создаст настроение на день.
Улыбайтесь и смейтесь
Смех стимулирует синтез эндорфинов, вызывает спонтанное напряжение вашей гладкой мускулатуры. Подумайте о том, что вам доставляет радость, что веселит. Еще смех избавляет от страха, поэтому смейтесь, не сдерживайте ваши позитивные эмоции.
Желайте себе удачи
Это очень полезная привычка. Перед выходом на работу и в течение дня желайте себе удачи, хвалите себя. Говорите: «я достойна любви, уважения и счастья», если вы женщина. Если мужчина — «я активный, успешный, у меня все получается». Также очень здорово, если вы будете слушать позитивные аффирмации, которые станут встраиваться в ваше подсознание и обязательно принесут свои плоды.
- Источник:
- unsplash.com
Обнимайтесь минимум 15 раз в день
Хвалите себя и окружающих. Научитесь видеть хорошее в близких вам людях, обязательно говорите им об этом. Хвалите детей. Обнимайтесь! Объятия приносят энергию, радость и счастье. В день вам необходимо обниматься минимум 15 раз. Благодаря этому вы станете счастливее.
Отмечайте победы
Пусть маленькие, даже незначительные. Победы и успехи необходимо отмечать. Не циклитесь на том, что у вас не получается, лучше похвалите себя за то, что вы уже сделали.
Добавьте физической нагрузки
Это должно стать частью вашей жизни. Выбирайте вид нагрузки, которая придется вам по душе: танцы, йога, фитнес, пробежка по парку. Это поднимет уровень энергии и настроение. Ходите на массаж и к косметологу.
Не общайтесь с неприятными людьми
Зачем вам в жизни токсичное окружение? Общайтесь с людьми позитивными, которые не занижают вашей самооценки и поддерживают вас.
Замечайте красоту природы
Небо — красивое, пейзаж — завораживающий — всегда можно найти что-то приятное глазу. Если научитесь концентрироваться на красивом, настроение у вас будет гораздо лучше.
Стройте планы
Делайте это каждый вечер на будущий день. Когда вы с вечера знаете, что вас ожидает, вашей психике становится спокойнее. Наша психика любит определенность и стабильность и не любит неизвестность.
Не пытайтесь сделать все сразу
Не набирайте много дел одновременно, старайтесь распределить задачи по порядку и действуйте шаг за шагом. Если вы понимаете, что не можете добиться какой-то большой цели — разбейте ее на части.
- Источник:
- unsplash.com
Выбирайте «девиз дня»
Потребуется какое-то полезное утверждение, которое вы будете проговаривать в течение дня. Например: «я привлекаю удачу и счастье», «я красивая, молодая, успешная» — на ваше усмотрение.
Проводите время с животными
Очень хорошо, если у вас дома есть любимец. Если нет — посещайте те места, где сможете пообщаться с животными: покататься на лошадях, погладить котов, енотов. Но все же, по возможности, заведите питомца — они очень хорошо вам будут поднимать настроение.
Пейте свежевыжатые соки
Они поднимают энергию. Возьмите за правило пить их каждый день. Выбирайте любимый, загружайте фрукты или овощи в соковыжималку и дарите себе радость. Только, все же, не переусердствуйте, много свежего сока вредно для здоровья: ваших зубов, пищеварительного тракта.
Засыпайте без телевизора и новостей
Спать под телевизором — разрушать свою психику. Если вы хотите хорошо спать, проветрите комнату перед сном, выйдите погулять на 10-15 минут. Не стоит перегружать себя новостями или сложными фильмами. Можно послушать приятную музыку или аутотренинг на расслабление. Сделав это привычкой, вы заметите, что стали крепче спать и просыпаться с хорошим настроением.