вода лимон похудеть
Фото
pexels.com

Эффективные способы похудеть быстро и без диет «гуглит» каждая вторая женщина, которая мечтает сбросить лишние килограммы. На такие запросы Сеть выдает множество советов — какие продукты и в каких количествах полезны, каким должен быть питьевой режим и что именно добавить в воду, чтобы похудеть.

Но врачи предупреждают — прежде, чем начать литрами вливать в себя «полезную воду», стоит разобраться — почему у вас лишний вес и осознать — что мало его просто сбросить, надо еще и удержать.

Ирина Юзуп
Ирина Юзуп
Медицина

Кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог, специалист в области интегративной и превентивной медицины. Член ассоциации врачей превентивной медицины.

- Избавление от килограммов — не косметическая процедура, а лечебный комплекс. И приступая к его выполнению, прежде всего необходимо выяснить — почему так случилось, что у вас появился лишний вес, — рекомендует читателям «Доктора Питера» врач Ирина Юзуп.

Причины лишнего веса

Метаболический синдром и инсулинорезистентность

Этот симптомокомплекс приводит к ожирению в зоне живота (висцеральному ожирению). Кроме того, метаболический синдром обычно сопровождается повышением давления, высокими уровнями холестерина (липопротеидов высокой плотности) и сахара в крови.

- Нужно понимать, что похудеть в таком случае с помощью только правильного употребления воды невозможно, — говорит Ирина Юзуп. — Важно отслеживать все показатели, корректировать их с диетологом, много двигаться и придерживаться определенной диеты.

Эксперт уточняет, что соблюдение питьевого режима — это тоже важный пункт как в профилактике, так и в лечении подобной патологии.

- Объем нормы выпитого за сутки индивидуален — в среднем, согласно принципам диетологии, считается 30 мл на 1 килограмм веса. В водный режим может входить минеральная вода, которую пьют курсами, по 300-400 мл в день, — рекомендует врач.

Кандидоз, дисбаланс микробиоты, закисление организма

- Часто эта группа заболеваний преследует людей с метаболическим синдромом, но может существовать и самостоятельно, — говорит врач. — Не само разрастание дрожжей способствует набору веса, но их влияние на аппетит, тягу к сладкому. В таком случае, помимо определенной диеты (противодрожжевой или аутоиммунного протокола) в рацион вводят антимикотики (синтезированные или природные — куркума, чеснок, корица, лук).

В таком случае многие специалисты рекомендуют процедуру «защелачивания», отмечает эксперт.

- Возможно добавление соды в воду и употребление щелочного раствора по схеме Ивана Павловича Неумывакина, — рассказывает Ирина Юзуп. — Однако у этой процедуры есть противопоказания, НЕ рекомендуем проводить ее самостоятельно.

Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание

- Многие сталкиваются именно с этой причиной лишнего веса, — признает эксперт. — Для комплексного похудения необходимо ликвидировать именно ее. Банальные истины — больше ходить, определить дефициты микроэлементов, скомпенсировать рацион и наладить питьевой режим.

Вода для похудения — рекомендации диетолога

Вода Сасси (Sassy water)

- Этот полезный диетический витаминный коктейль придумала диетолог Синтия Сасс, — рассказывает Ирина Юзуп. — Это — дольки очищенного от кожицы огурца, натертый корень имбиря, листики мяты и дольки 1 лимона на 2 литра чистой воды без газа. По мнению ряда диетологов, вода Сасси способствует ускорению метаболизма и очищению организма, снижению газообразования в кишечнике.

Вода с лимоном

- Пропорции могут быть разными, — объясняет Ирина Юзуп. — Такая вода, как бы это странно ни звучало, защелачивает организм (сдвигает кислотно-щелочной баланс в сторону щелочи), что снижает размножение бактерий и грибов. Также лимонная вода богата витамином С, а если заменить ей напитки вроде капучино и сладких соков — очень просто снизить потребление калорий в день.

Вода со специями

- Это индийский напиток, который пришел к нам из Аюрведы, — поясняет Ирина Юзуп. — Считается, что кипяченая вода наполнена определенной энергией и для каждой доши (конституции, согласно аюрведическому учению) нужна своя особая вода, приготовленная по особой технике.

Существует множество рецептов напитков со специями, которые помогают «разогнать энергию», напитать все клетки организма.

Самый популярный напиток — вода Ласси:

  • 2 стакана кипяченой воды,

  • ½ стакана йогурта без добавок,

  • по ½ чайной ложки свежего имбиря и кардамона.

- Считается, что такой напиток способствует стройности фигуры, омоложению, — говорит Ирина Юзуп. — Что немудрено, ведь специи — не только природные антибиотики, антимикотики и антиоксиданты, они способствуют разгону тока лимфы и детоксу.

Согласно индийской традиции, в воду также можно добавлять любые специи: куркуму, имбирь, фенхель, мяту, корицу, зиру… В различных комбинациях специи будут по-разному полезны.

- Важно знать, что среди других причин лишнего веса могут быть гормональные сбои, аллергические реакции и гиперчувствительность 3 типа, реабилитация после болезни или восстановление после беременности, — обращает внимание врач. — В этих случаях самостоятельное «похудение» может и навредить. Хотя чистая вода, вода с лимоном и вода с овощами и фруктами чаще всего вам будет только на пользу.