В этой позе для сна по ночам вас будут мучить кошмары

Сомнологи говорят, что сны нам снятся каждую ночь, просто помним мы далеко не все, особенно если спали крепко и спокойно. Совсем другое дело — кошмары. Они заставляют вскакивать с кровати посреди ночи, после может быть сложно заснуть, и весь день пойдет насмарку.

Страшные сны могут мучить из-за духоты, поэтому обязательно удостоверьтесь, что в комнате прохладно. Идеальная температура для сна составляет около 20-22 градусов. Еще одна причина кошмаров — это неправильная поза для сна.

Группа ученых по результатам исследования пришла к выводу: сон на левом боку может провоцировать ночные кошмары. Эксперты провели эксперимент, в котором приняли участие 45 мужчин и 18 женщин в возрасте от 19 до 60 лет. За всеми добровольцами следили во время сна.

Оказалось, что у тех, кто спал на левом боку, вероятность видеть плохие сны составляла 41%, в то время как у тех, кто спал на правом боку, она была только 15%.

«Сон на левом боку может ассоциироваться с кошмарами, потому что он создает большую нагрузку на сердце. Всякий раз, когда возникает стресс, качество сна ухудшается, и за этим обязательно следуют кошмары», — пояснила одна из авторов исследования Тереза ​​Чунг.

Так, одно из исследований 2018 года показало, что у людей, которые спали на левом боку, наблюдались изменения в сердечной деятельности, что, по мнению исследователей, как раз и является показателем стресса. Это связано с тем, что в этом положении сердце с большей вероятностью будет незначительно смещаться влево и вправо. Если человек спал на правом боку, изменений в его сердечной деятельности не наблюдалось.

Важно: сон на левом боку особенно опасен для людей, которые уже имеют в анамнезе какие-либо проблемы с сердцем. Если орган здоров, то вероятность появления кошмаров гораздо ниже.

Про самую полезную позу для сна

«Наиболее физиологичным и правильным считается сон на спине. Однако для людей, которые страдают от храпа, он не подходит: в этой позе храп усиливается и возрастает риск возникновения апноэ — остановок дыхания во сне. Поэтому таким людям лучше всего спать в позе эмбриона или на боку, используя подушки, которые помогают сохранять нужное положение тела», — говорит сомнолог.

О чем говорят четыре самых жутких ночных кошмара

Почему некоторые видят страшные сны, а некоторые говорят, что их никогда не мучили кошмары? И может ли о чем-то рассказать плохой сон? Ведь сцена убийства или апокалипсиса — вариант популярного ночного кошмара. Рассказывает психолог Тереза Чунг.