cон днем
Фото
IStockphoto

Опубликовано новое масштабное исследование о вреде дневного сна для любителей вздремнуть после сытного обеда.

В исследовании использовали данные о здоровье 360 тысяч человек. В течение 4 лет они регулярно сдавали анализы и отчитывались о том, как часто спят днем (о продолжительности сна исследователи их не спрашивали).

И гипертония, и инсульт

Оказалось, что участники исследования, которые обычно спали в течение дня, имели на 12% больше риск развития гипертонии и на 24% — инсульта, по сравнению с теми людьми, которые никогда не спят днем.

Еще больше вредит здоровью регулярный дневной сон людям моложе 60 лет, выяснили исследователи. У них шансы на гипертонию увеличивались на 20%. Причем, не имеет значения, есть ли у любителей вздремнуть после обеда факторы риска — диагноз диабет, высокий уровень холестерина и так далее.  

- Результаты показывают, что дневной сон увеличивает частоту гипертонии и инсульта — неважно, находитесь ли вы в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям или нет, — сказала доктор Филлис Зи из Чикаго.

Ученые уверены, что врачам стоит спрашивать у своих пациентов о том, как часто они спят днем, испытывают ли сонливость, чтобы оценить у них реальный риск инсультов и болезней сердца.

Проблема — в нарушении сна ночью

Многие эксперты высказались по поводу исследования американцев. По мнению доктора Радж Дасгупта из Университета Южной Калифорнии, желание спать днем может говорить о нарушении ночного сна.

- Плохой сон ночью вызывает чрезмерную дневную усталость, которая может привести к желанию поспать днем, — сказал он. — А нарушения сна часто связаны с увеличением уровня стресса и гормонов, регулирующих вес, что может привести к ожирению, высокому давлению, диабету 2 типа — всем факторам риска сердечных заболеваний.

Дневной сон «промывает мозг»

Есть доказательства, что люди, которые регулярно дремлют или полноценно спят после обеда, имеют лучшие когнитивные показатели в различных текстах — речевых, на ориентирование и на объем рабочей памяти. Это доказали ученые из Китая.

По словам врача Алены Парецкой, 20-30 минут сна в дневное время помогают в промывании мозга, что снижет риск развития серьезных проблем со здоровьем нервной системы. Также есть данные, что дневной сон может улучшить иммунитет.

Врач, правда, предупреждает, что дневной сон способствует набору лишнего веса. Есть данные о том, что люди, которые много спят днем, склонны иметь более активный аппетит и потребляют больше калорий. 

Дневная сонливость — симптом болезни?

За желанием поспать после обеда могут скрываться и серьезные проблемы со здоровьем, считает врач-кардиолог Татьяна Бродовская. По ее словам, провоцирует дневную сонливость сидячий образ жизни, диета с большим количеством углеводов, а также ряд проблем со здоровьем:

  • заболевания щитовидной железы (гипотиреоз — сниженная функция щитовидной железы);

  • анемия;

  • заболевания сердца (например, сердечная недостаточность, брадикардия);

  • аутоиммунные заболевания;

  • онкологические заболевания;

  • неврологические заболевания (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз).