Как не заболеть осенью
Фото
unsplash.com

Конец осени многие не любят, и это ожидаемо: от оранжевой листвы не осталось и следа, теплые дни уже позади — впереди только холодная и долгая зима. Но в любом сезоне можно найти что-то хорошее, например, в ноябре приятно больше времени проводить дома с семьей за чашкой горячего чая. А чтобы сохранить здоровье в промозглую погоду, можно добавить в жизнь несколько полезных привычек.

Увлажняйте воздух

С началом отопительного сезона воздух в наших домах становится слишком сухим. Это вредит не только коже, но также легким и слизистым.

Совсем не обязательно покупать специальные гаджеты для увлажнения. Можно просто поставить банку с водой рядом с батареей.

Не забывайте завтракать

С каждым днем света все меньше, температура за окном все ниже. В такой период особенно важно быть полным сил, поэтому не забывайте наполнять свое тело «топливом». Приучите себя завтракать злаками, фруктами и молочными продуктами — тогда будете чувствовать себя бодрым, даже если на улице дождь.

Регулярно проветривайте

Гулять в плохую погоду — не самое приятное занятие. Однако ваше тело все равно нуждается в свежем воздухе и кислороде. Поэтому не забывайте время от времени устраивать проветривания. Кроме того, так вы избавитесь от попавших в ваш дом бактерий и вирусов.

Мойте руки

Одно из самых главных правил профилактики инфекций — почаще мыть руки. Вот лишь часть случаев, когда стоит это сделать:

  • после посещения уборной;

  • после каждого контакта с животными;

  • перед готовкой и после прикосновения к сырому мясу или рыбе;

  • после поездки в общественном транспорте;

  • перед приемом пищи;

  • после того, как чихнули;

  • во время ухода за больными или младенцами;

  • после уборки дома.

Не жалейте света

Раз солнца стало так мало и световой день становится короче, постарайтесь почаще включать дома освещение. Это поможет вам пережить холодные времена без последствий для здоровья.

Проверяйте прогноз погоды

Пора смириться с тем, что на дворе не лето красное, и отложить уже тонкие платья и футболки в дальний ящик шкафа. Если вы будете одеваться не по погоде, то легко переохладитесь — а там уже недалеко и до болезни.

Но что делать, если погода слишком переменчива? Попробуйте одеваться многослойно. Во-первых, так даже теплее — ведь между слоями остается воздушная подушка. Во-вторых, всегда сможете снять часть одежды, если вдруг потеплеет.

Носите шарф

Если не хотите мерзнуть, постарайтесь держать шею в тепле. Именно шея особенно уязвима для ветра и холода.

Пейте витамины

Дефицит витаминов бьет по вашему здоровью со всех сторон, да и о нормальном иммунитете при таком раскладе придется забыть. Только тут лучше без самодеятельности: прежде чем начать пить какие-то добавки, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Носить с собой носовой платок

И нет, не для того, чтобы сморкаться. Таким платочком можно заменить медицинскую маску в транспорте. А еще с его помощью можно аккуратно почесать нос или глаза.

Пейте чай

Во-первых, чашка горячего чая сможет согреть вас даже в самый промозглый день. Во-вторых, чаепитие помогает бороться с вирусами. В-третьих, чай может бодрить не хуже кофе.

Больше двигайтесь

Даже если за окном отвратительная погода, ваше тело все равно нуждается в физических нагрузках. Поэтому постарайтесь планировать свой день так, чтобы проходить не менее 10 тысяч шагов.

Стирайте варежки и перчатки

И не только когда они испачкались. По словам миробиологов, вирусы отлично живут на этих предметах одежды спокойно в течение двух-трех дней. Так что лучше стирать их как минимум раз в неделю, пишет издание Altapress.ru.