Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Сидя или стоя? Эта поза во время еды помогает работе кишечника — ответ вас удивит

У каждого человека свои пищевые привычки: кто-то ест только за столом, кто-то постоянно перекусывает на ходу, другие же едят исключительно на диване. Как это влияет на пищеварение и здоровье в целом? Рассказывает врач.

3 июля 20244
Сидя или стоя? Эта поза во время еды помогает работе кишечника — ответ вас удивит
Источник:

iStock

С самого детства нас учили, что есть надо только за столом, при этом лучше всего сидеть прямо и не отвлекаться на телевизор или разговоры. Но сейчас мало кто соблюдает такие строгие правила.

Чаще всего мы едим там, где придется: по дороге на работу, во время прогулки, сидя перед компьютером или же занимаясь любым другим делом. Однако положение тела действительно может оказывать влияние на ЖКТ, скорость пищеварения, говорит Рустем Садыков.

медицина

врач-диетолог, гастроэнтеролог, к. м. н., клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom

«Классический вариант приема пищи — это сидя за столом. В этом положении улучшается кровообращение в органах ЖКТ. Когда человек сидит, то кровь свободно циркулирует в желудке и кишечнике, что способствует более активному пищеварению. Нормализуется работа желудка и кишечника», — говорит врач.

Более того, когда вы завтракаете или ужинаете в таком положении, то еще и уменьшаете давление на органы брюшной полости, что позволяет желудку и кишечнику работать без лишних нагрузок. Плюс ко всему уменьшается риск заглатывания воздуха, следовательно, вы с меньшей вероятностью пострадаете от дискомфорта после еды или метеоризма.

Некоторые люди всё же чаще едят стоя. У этого варианта есть несколько плюсов — так уменьшается риск запоров. Более того, в этом положении активируются мышцы брюшного пресса, что способствует более активной перистальтике кишечника. Однако сидя есть всё равно гораздо полезнее для ЖКТ.

Совсем другое дело, если вы постоянно едите на ходу. По словам Рустема Садыкова, это худший вариант приема пищи. В этом случае увеличивается риск заглатывания воздуха. Кроме того, на ходу мы не можем сосредоточиться на процессе еды, что может привести к перееданию и неполному перевариванию.

И еще один вариант приема пищи — это лежа. В этом положении уменьшается скорость пищеварения, кровь оттекает от органов ЖКТ, что замедляет процесс переваривания, а пища может легко попасть в пищевод, вызывая изжогу. Не самый лучший выбор, однако не такой нездоровый, как вариант на ходу.

«Сидя со скрученным телом вы провоцируете дискомфорт в желудке и кишечнике, ограничивая свободное движение и ухудшая кровообращение. Еда хуже продвигается, застаивается и начинает бродить прямо в ЖКТ. Что касается тех, кто любит лежать на животе после еды — делать этого не рекомендую. В разы увеличивается риск возникновения изжоги, тошноты и рвоты, дискомфорта в желудке», — подытожил врач.

Важно выбрать комфортную позу, которая не ограничивает свободное движение органов ЖКТ. Всегда отталкивайтесь от своих внутренних ощущений, следите за состоянием после приема пищи. И не забывайте про сам рацион — чем больше в нем будет фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов, тем меньше проблем возникнет с пищеварением и со здоровьем в целом.