Не живите на автомате: неврологи назвали неожиданный способ сохранить здоровье мозга

Многие люди следят за давлением, частотой сердечных сокращений, анализируют свой сон. Но как часто мы проверяем нашу память, сосредоточенность и мышление?

Эксперты убеждены: мозг заслуживает внимания не меньше, чем другие органы. Если принимать свой разум как должное, со временем вы можете горько пожалеть о таком отношении к себе.

Не жалейте усилий

Главный совет врачей — постоянно прикладывать усилия ради сохранения здоровья своего мозга.

«Продолжайте бросать себе вызов, оставайтесь вовлеченными, делайте здоровье мозга частью ваших регулярных медицинских осмотров и обращайте внимание на изменения в вашей памяти или мышлении», — советует директор нейропсихологии в Медицинском центре Тафтса Дэвид Каппон.

Если вовремя заметить тревожные симптомы и поймать болезнь на ранней стадии, у врачей будет больше возможностей для лечения и замедления недуга. Однако необязательно ждать проблем, чтобы начать заботиться о своем мозге.

Специалисты рекомендуют чаще двигаться, следить за своим рационом, высыпаться как следует, поддерживать социальные связи, ставить новые цели — все это поможет снизить риск деменции и других проблем.

Создайте резервы

Каппон также напоминает о когнитивном резерве. Так называют способность головного мозга противостоять повреждениям, болезням, возрастным изменениям и травмам.

Нарастить этот резерв можно, если не переставать бросать вызов своему мозгу и постоянно учиться новому.

«Мне нравится время от времени говорить людям, чтобы они выходили из „режима автопилота“», — поясняет невролог.

Попробуйте освоить новое хобби, начать учить язык, выйти из зоны комфорта. Оставайтесь любопытными и продолжайте учиться на протяжении всей жизни, пишет издание HuffPost.

Еще лучше, если вы сможете привлечь к своим хобби друзей или родственников. Многим не хочется ходить в зал в одиночку, а вот пойти за компанию с приятелем куда интереснее. К тому же общение тоже идет на пользу вашим когнитивным функциям.

«На самом деле мы можем многое сделать, чтобы снизить риск снижения когнитивных функций и повысить устойчивость с возрастом», — резюмирует невролог.