- Источник:
- pixabay.com
Специалисты в целом советуют есть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. У вегетарианцев и веганов, как правило, более низкое артериальное давление, чем у мясоедов, и низкие шансы на развитие гипертонии. Еще один общий совет - ограничить потребление соли.
Как MedicalXpress, среди полезных продуктов для профилактики гипертонии называют семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами. Эксперты рекомендуют их употреблять обязательно в измельченном виде (в кофемолке или мельнице для специй) — так они лучше усваиваются. Можно добавлять 1-2 столовых ложек семян в день в йогурты, салаты или каши, а можно использовать в качестве панировки для блюд в кляре.
Помогают в контроле давления продукты с кальцием — к примеру, молоко или йогурт. Считается, что ежедневно необходимо получать 1000-1300 мг кальция.
Кроме этого, полезными в профилактике высокого давления называют чеснок и травяной чай. К примеру, чай с гибискусом, который помогает при небольшом увеличении артериального давления.
© ДокторПитер