- Источник:
- Getty Images
Питание многих детей в современных условиях сложно назвать правильным и сбалансированным. Малыши не жалуют свежие овощи и фрукты, зачастую плохо едят рыбу или мясо, предпочитая конфеты, пирожные или фастфуд. Но подобная пища, увы, помимо калорий, содержит мало других веществ, необходимых для роста и развития. Особенно мало в ней витаминов.
Кроме того, дети мало бывают на свежем воздухе, перегружены уроками и дополнительными занятиями, что усугубляет витаминный дефицит.
Многие родители хотят помочь детям, стремятся пополнить запас витаминов, покупая в аптеке самый дорогой или самый популярный комплекс для детей. И зачастую при выборе витаминов они совершают ошибки, которые могут свести на нет всю потенциальную пользу от тех компонентов, которые входят в состав добавок. «Доктор Питер» выяснил у педиатра Никиты Безродных, какие ошибки чаще всего совершают родители, выбирая витамины детям.
Основной объем — из пищи
Витамины и минералы жизненно необходимы для правильного функционирования организма, особенно когда мы говорим о детях. Это связано с тем, что активно растущий организм особенно нуждается в витаминах, выполняющих ферментативную и регуляторную функции. Основные витамины и минералы организм поступают с питьем и пищей.
Если у ребенка нарушен рацион питания, он злоупотребляет сладкими газировками, энергетиками, фастфудом, при этом совсем не ест мясо, рыбу, овощи и другие натуральные продукты, то велик риск развития недостатка витаминов в организме.
Тогда эту проблему могут решить таблетированные витамины (отдельные вещества или их группы), либо витаминно-минеральные комплексы.
Не все так просто
Казалось бы, ничего сложного нет — организму нужно 13 основных витаминов, можно пойти в аптеку и купить препараты, в которых есть все эти вещества. А если есть риск нехватки еще и минералов, тогда можно купить комплекс из витаминно-минеральных компонентов. Но в реальности не все так просто, как кажется на первый взгляд. Давайте выделим основные ошибки, которые допускают родители при выборе витаминов для ребенка.
1. Не советуемся с врачом
Родители не считают нужным доверять выбор витаминов врачу, и не советуются с ним для назначения дозировки и объема потребления витаминов. Передозировка данных веществ так же опасна, как и недостаток!
Например, при передозировке витамином Д может появиться тошнота, рвота, зуд кожи, головная боль, отложение кальция в жизненно важных органах, и процесс может нести необратимый характер.
Можно приводить много примеров, но если говорить в целом, большинство витаминов при передозировке принесут больше вреда, чем при их недостатке.
2. Не учитываем индивидуальные потребности ребенка
Витамины и минералы подбирают в соответствии с состоянием здоровья, территорией проживания, временем года и многими дополнительными факторами. Зимой и летом у ребенка может развиваться недостаток совершенно разных витаминов. А у маленьких жителей Петербурга, например, может развиваться еще и йододефицит.
Если, например, ребенок часто употребляет в пищу высокорафинированные продукты (просеянная белая мука, белый рис, сахар и др.), из которых все витамины удалены в процессе обработки, то риски недостатка витаминов в организме повышаются. В этом случае корректно подобрать комплекс витаминов тоже может только врач.
3. Не учитываем возраст ребенка и форму выпуска витаминов
Большинство витаминно-минеральных комплексов в жидких формах ограничено по содержанию витаминов, и особенно микроэлементов. Это связано с химической нестабильностью компонентов в жидкости. С 2-хлетнего возраста, когда ребенок уже может полноценно жевать, возможно использование жевательных витаминов в форме желейных мишек с разными вкусами, чтобы привлечь внимание малыша.
Кстати, не забудьте после такой витаминки почистить зубы ребенку! Они содержат много сахара и могут спровоцировать развитие кариеса.
Если даете такие витамины ребенку постоянно, обратитесь к стоматологу для контроля здоровья полости рта. Уже с 5-6 лет можно выбирать «классические» таблетированные или капсульные формы.
4. Забываем про витамин Д или даем его недостаточно
Недостаток витамина Д характеризуется постоянной усталостью, быстрым упадком сил и ослаблением иммунитета, частыми простудами. У детей с таким дефицитом чаще появляются болезни зубов и костей. Особенно витамин Д важен для младенцев.
для детей в возрасте до 4 месяцев рекомендуется ежедневный прием 500 МЕ/сутки;
от 4 месяцев до 4 лет — 1000 МЕ/сутки;
4-10 лет — 1500 МЕ/сутки,
Подросткам в 10-16 лет, а также взрослым — 2000 МЕ/сутки.
Так как в Петербурге, как и во многих других крупных городах — Москве, Новгороде, Калининграде, Самаре и т.д., у всех детей и взрослых наблюдается дефицит витамина Д в связи с климатом, педиатр может назначить увеличенную дозу при сильном недостатке.
5.Выбираем несертифицированные препараты по совету знакомых
Ни в коем случае не употребляйте витамины (и тем более не давайте их детям), не прошедшие и не имеющие государственной регистрации, отданные знакомыми или купленные на малоизвестных сайтах.
Опасны препараты с истекшим сроком годности, с нарушениями условий хранения, без информации о свойствах на этикетке.