Как разрушается организм женщины, которая каждый день таскает тяжелые сумки и ребенка

Типичная картина: уставшая женщина вечером идет из магазина, в руках — тяжелые пакеты, в которых бутылки с молоком, мясо, фрукты, крупы, плюс бытовая химия. Хорошо, если есть машина и все это добро можно довезти до дома. А иначе — все пешком.

Мамы часто носят на руках своих подросших детей: вроде бы чадо уже умеет и ходить, и бегать, но ему не хочется ехать в коляске или идти, а хочется на ручки. Отказать ребенку сложно, даже если он уже весит больше десяти килограммов.

Такие ежедневные марафоны не могут не сказаться на здоровье. «Доктор Питер» расспросил врачей о том, как ношение тяжестей влияет на женское здоровье.

У каждой третьей женщины — опущение матки

Когда женщина поднимает тяжести, носит тяжелые пакеты, у нее может возникнуть такое серьезное осложнение, как опущение органов малого таза, в частности опущение матки, говорит гинеколог.

— С такой проблемой сталкивается, к сожалению, каждая третья женщина. Провоцирующими факторами, как правило, становятся возрастное снижение эластичности тканей, например связочного аппарата, или же плохая выработка коллагена, — поясняет врач.

Не стоит забывать и про наследственные особенности. Риск заполучить опущение матки также возрастает у рожавших женщин, особенно если малыш появился на свет довольно крупным. В принципе, сами по себе потуги — это тяжелая физическая нагрузка. Сказывается также и малоподвижный, сидячий образ жизни.

Симптомы опущения матки:

• ощущение инородного тела в области влагалища,

• учащенное (как правило безболезненное) мочеиспускание или ложные позывы к нему,

• ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря,

• могут быть боли во время полового акта,

• тупые болевые ощущения в нижней части живота.

— Чтобы не спровоцировать подобное осложнение, женщинам так важно разумно подходить к физическим нагрузкам, а поднимать тяжести и носить пакеты и вовсе не рекомендуется, — говорит врач.

Хромота, боли в спине, проблемы с позвоночником

Когда женщина поднимает и носит тяжелые сумки, то в организме возникает перенапряжение мышц. Результат — болевые ощущения разной интенсивности.

— Боль может возникать в разных отделах, но чаще всего болит спина в области поясницы. Болевые ощущения резкие, стреляющие. Как правило, причиной становится сдавливание нервных корешков или спинномозговых нервов, — поясняет врач.

Опасность заключается в том, что боль может усиливаться, плюс у человека развиваются различные неврологические расстройства. В тяжелых случаях, в зависимости от уровня поражения, могут наблюдаться нарушения:

• мочеиспускания,

• дефекации,

• двигательной активности ног,

• чувствительности в ногах.

Факторы риска возникновения болевого синдрома в спине: 

1. лишний вес,

2. слабая мускулатура,

3. наличие деформаций и аномалий развития позвоночника,

4. обменные нарушения, развившиеся из-за недостатка кальция в костной ткани,

5. возрастные изменения,

6. ревматоидный артрит и другие схожие заболевания,

7. дегенеративные процессы, ранее перенесенные травмы и операции.

— При длительном ношении тяжестей, особенно у женщин старшей возрастной группы, могут появиться сутулость и хромота. Развивается кифоз или сколиоз грудного и поясничного отделов позвоночника. Страдают и суставы: врачи диагностируют артроз плечевого, локтевого, тазобедренного, коленного, голеностопного суставов, — поясняет Антон Марич.

При тяжелом остеопорозе могут возникать переломы позвонков даже без травмы. Зачастую их могут обнаруживать случайно во время рентгенологического обследования.

Для профилактики боли в спине и заболеваний позвоночника рекомендуется:

• ограничить поднятие и ношение тяжестей;

• поднимать сумки и тяжелые предметы с приседа, исключая наклон вперед;

• выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц спины и шеи;

• выбирать ортопедическую подушку и ортопедический матрас;

• чередовать длительное сидение с разминкой, гимнастикой, растяжкой, самомассажем;

• полноценно питаться, избегать курения и алкоголя, контролировать массу тела;

• следить за состоянием костей и суставов, особенно в период постменопаузы.

Безусловно, если женщина далеко не каждый день поднимает тяжелые пакеты или носит пятилетку на руках, то риск заполучить серьезные проблемы со здоровьем сильно снижается.

— Анатомическое строение женского таза и брюшной стенки наводит на размышления, что прекрасному полу нежелательно резко что-то поднимать, а также экспериментировать с большим весом, — говорит Вадим Жук.

Если говорить о спортивных нагрузках, то безопасный вес определить сложно: все индивидуально. Скорее, правильно говорить о грамотном обращении с тяжелым весом при относительном здоровье внутренних органов, ведь спина — очень хрупкая часть тела.

Женщинам лучше всего отдавать предпочтение физической нагрузке с небольшими весами. Например, это могут быть занятия в спортзале, пилатес, йога. Такие направления помогут укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, а также поднять настроение и зарядиться энергией на весь оставшийся день.