Диагност Малиновская рассказала, какие анализы нужно сдать, если сводит ноги по ночам
Фото
Getty Images

От ночных судорог женщины страдают гораздо чаще мужчин. Это можно объяснить тем, что женская обувь увеличивает нагрузку на голень из-за высокого каблука. В Сети можно найти множество советов, которые якобы должны помочь вам избавиться от этой проблемы. Но даже если они и сработают, то обеспечат только временный эффект, так как снимают судорогу здесь и сейчас, но не избавляют от истинных причин этого состояния.

Контролировать судороги невозможно

Важно понимать, что судороги возникают непроизвольно — мы не в силах контролировать их появление и не можем в один момент заставить мышцы расслабиться. Очевидно, что причин появления судорог может быть множество, а для того, чтобы справиться с этим состоянием, необходимо выяснить, что именно спровоцировало их появление.

Судороги могут быть разными: иногда они проявляются как сильное напряжение мышц ног, а иногда выглядят как короткие сокращения, сохраняющиеся в течение нескольких минут. Часто напряжение вызывает дискомфорт и даже боль — если судороги появляются ночью, то они нарушают сон и мешают высыпаться.

Ольга Малиновская
Ольга Малиновская
Диагностика

Врач клинической лабораторной диагностики

Причины ночных судорог

«Если исключить неврологические нарушения, которые способны вызывать судороги не только по ночам, но и в любое другое время суток, то самыми распространенными причинами их появления становится нехватка витаминов и микроэлементов, нарушения обмена веществ, проблемы с сосудами ног, беременность, неудобное положение ног во время сна», — рассказала Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Какие анализы нужно сдать

Если вы постоянно страдаете от судорог в ногах, то стоит обратиться к врачу. Для того, чтобы выявить возможный дефицит микроэлементов в организме, необходимо оценить их концентрацию в крови — нужно сдать кровь на кальций, калий, магний, железо. Их дефицит может сказаться на работе мышц, а также на эффективности переноса кислорода клетками крови.

Помимо этого судороги в ногах могут сигналить о некоторых заболеваниях, говорит врач. Среди них:

Как избавиться от судорог

Для профилактики судорог врач может дать рекомендации по питанию и образу жизни.

«Очень важно пить достаточно жидкости, исключить алкоголь, а в свой рацион ввести продукты, богатые калием, кальцием, железом и магнием — это бананы, гречка, молочные продукты, сыр, — советует Ольга Малиновская. — Физическая активность также важна и нужна, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или, проводит много времени стоя. У таких людей может быть повышен риск развития варикоза, для профилактики которого необходимо выполнять специальные упражнения — их также может посоветовать специалист».