- Источник:
- iStockphoto
Чрезмерное употребление алкоголя может навредить вашему здоровью. Это не риторическое заявление Минздрава, а вывод врачей, ученых и исследователей из разных стран мира.
Но если вы на это предупреждение отмахиваетесь фразой: «Пиво — это не алкоголь!», и «Губит людей не пиво…», то вы обманываете себя и очень сильно заблуждаетесь.
- Пиво — это лидер по наносимому организму вреду среди алкогольных напитков, — заявил «Доктору Питеру» врач-психиатр-нарколог Евгений Рысин.
Как и все алкогольные напитки, пиво может быть вредным для вашего здоровья, особенно, если вы выпьете его слишком много. А потерять счет тому, сколько бутылок уже выпито, очень просто.
Если вы перебрали с количеством пива за один вечер, последствиями могут быть похмелье, проблемы с пищеварением и сном, головная боль.
Постоянное же употребление пива в больших количествах увеличивает риск ожирения, гипертонии, развития заболеваний сердца, депрессии, некоторых видов рака и конечно — возникновения проблем в отношениях с близкими.
Вот общие признаки и симптомы, указывающие на то, что вам следует прекратить пить этот напиток как можно скорее.
У вас скачет давление
Если вы регулярно пьете пиво и у вас повышенное давление, то нормализовать его может сокращение или полный отказ от пенного напитка.
- Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к высокому кровяному давлению, а также к более сложным проблемам со здоровьем сердца, включая инфаркт и инсульт, — диетолог Эми Горин. — По данным ВОЗ, 7 из каждых 100 смертей в мире из-за гипертонии связаны с употреблением алкоголя.
У вас появились проблемы со сном
Хотя алкоголь и помогает легко и быстро заснуть — в основном, благодаря своим седативным свойствам, но на самом деле он сильно ухудшает качество сна, предупреждают врачи.
Плюс, после пива постоянно хочется в туалет, что тоже не способствует хорошему отдыху ночью. Лучший совет для тех, кто хочет хорошо выспаться — не пить пиво перед сном.
Перебор с этим напитком скажется и на том, как вы будете себя чувствовать в течение следующего дня. Так что — если вы на работе буквально спите на ходу и чувствуете слабость, упадок сил, не можете сосредоточиться — стоит задуматься, не пора ли бросить пить пиво. Пенный напиток нарушает циклы сна и повышает вероятность дневной сонливости.
Это подтверждает , проведенное в 2018 году. У людей, выпивавших один-два бокала пива вечером, качество сна снижалось на 9%, а у употребивших больше — уже на 39% по сравнению с трезвенниками.
Вы «чувствуете» печень
Алкоголь очень сильно бьет по печени. Как это проверить? Можно сдать анализ на основные «печеночные» маркеры — АСТ и АЛТ. Эти печеночные ферменты одними из первых реагируют на сбои в работе органа. Если показатели будут повышены — это вполне может быть симптомом чрезмерного употребления пива.
Надо помнить, что повышение АЛТ и АСТ также может быть вызвано приемом лекарств, инфекциями и другими проблемами со здоровьем.
Также помните, что печень ответственна за расщепление холестерина — так что повышение его уровней также может быть «завязано» на чрезмерном увлечении алкоголем.
Вы стали слишком нервным
Оцените, как много вы пьете пива, если замечаете, что много нервничаете, раздражительны и часто в плохом настроении. Дело в том, что пиво способно повышать уровень кортизола, что приводит к усилению беспокойства и тревожности.
Кортизол — это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов, а также способствует лучшей адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды.
Вы стали чаще болеть
- Привычка пить пиво способна ослабить иммунитет и повышает шансы заболеть. По данным , злоупотребление алкоголем даже может привести к повышенному риску заражения ВИЧ, — утверждает диетолог Эми Горин.
Так что, если вы понимаете, что чуть ли не раз в месяц «хватаете» простуду, у вас течет из носа и вы постоянно кашляете, пора задуматься — не завязывать ли с пивом.
У вас часто болит живот
Пиво может нарушать работу желудочно-кишечного тракта. В состав напитка входит углекислый газ (двуокись углерода). Именно он делает любимый многими напиток пенным. Но именно углекислота способствует вздутию живота — скоплению избыточного количества газов в пищеварительном тракте. Обычно вздутие сопровождают и другие симптомы — запоры, поносы, боль в животе.
Так что если вы замечаете такой сбой в организме, стоит сократить количество пива или перестать его пить.
Вы замечаете, что ощутимо поправились
В пиве — 30-65 ккал на 100 мл. Это, вроде бы, очень мало. Но проблема в том, что любители пива вряд ли останавливаются на одном пивном бокале (и даже в нем — уже 150 ккал и больше). А еще — любят закусывать солеными снеками.
Но уже две бутылки или бокала пива по 0,5 л по калориям равноценны одной маленькой шоколадке или небольшой пачке чипсов.
Есть также , что после употребления алкоголя наш организм сжигает жир гораздо медленнее, поэтому есть смысл бросить пить пиво, если вы понимаете, что вам пора худеть.