мужчина депрессия

Если в случае с физическим здоровьем человек может самостоятельно определить, что именно него болит (и то далеко не всегда!), то в случае с нашей психикой все гораздо сложнее.

 «Доктор Питер» запустил рубрику, в которой читатели могут задавать любые интересующие вопросы, а мы передадим их специалисту.

Свой вопрос можно задать, нажав на кнопку внизу статьи.


«Прочел Вашу статью «Если у вас появилась хоть одна из этих 22 мыслей — без психолога не обойтись». У меня есть все, кроме «живу ради детей» — у меня нет детей.

Последние три года стал чувствовать, что в прямом смысле слова «тупой» стал тупеть. На данный момент могу забыть зачем пошел на кухню или в ванную.

Перед сном, лежа уже в пастели, в голову лезут рандомные мысли: прошлое, детство, учеба, личные ошибки, обиды. Буквально все подряд! Я не могу никак остановить этот поток. Вырубаюсь к часам 4-м, именно «вырубаюсь» от физического переутомления.

Раздражают люди, даже просто прохожие, не говоря уж о родных. Не могу с ними разговаривать, даже слушать не хочу, отвратительно на физическом уровне. Бывают моменты, после разговора, захожу в ванную и меня рвет.

Чувствую от людей ложь, лесть, не искренность, они все друг перед другом «воркуют», в глаза улыбаются… Тошно мне на это смотреть и в этом участвовать.

В 2018 я еще не был таким. Любил праздники, любимым был Новый год. Участвовал в большинстве мероприятий в качестве певца и ведущего, думал, что все так и будет дальше. Но увы, что-то сломалось. Проблема в том, что я не знаю: что? Когда? Почему? Почему я не могу вспомнить последний день, когда мне было хорошо?! Помню только год… Что со мной происходит?»

Петр Галигабаров
Петр Галигабаров
Психология

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сказкотерапевт, арт-терапевт.

Здравствуйте. Благодарю, что поделились личным, сложным.  Сначала важно исключить соматику, физиологические причины. Обратитесь к терапевту — врачу, который может назначить анализы. По результатам будет понятнее, в каком направлении двигаться.

Если биологических причин вашего состояния не обнаружат, то обратитесь к психотерапевту или психологу. Либо параллельно проверьте и физическое, и душевное здоровье.

Вы обозначили «три года назад» как момент изменения мышления. Что произошло в тот период: новая деятельность, больше ответственности, крах привычного уклада или другая ситуация?

Пять взаимосвязанных аспектов в нашей жизни: изменения в поведении влияют на настроение, события преобразуют поведение, мысли на эмоции, а последние в свою очередь на физическое состояние.

Попробуйте вспомнить и оценить, что имелось в 2018 году (когда вы любили праздники), затем исчезнув?

В вашем вопросе много про руминации — мысли, которые заезженной пластинкой мешают отдыхать. Руминации свойственны практически всем, только в разном объеме. Например, ситуационно мысленная жвачка возникает у меня перед какими-то ответственными, новыми событиями. То есть — шквал мыслей является естественной попыткой мозга заполнить пугающую пустоту. Но вы уже сделали шаг к решению проблемы, написав в редакцию.

Попробуйте обратить внимание: какие мысли посещают чаще всего (запишите), помогают ли они решить проблемы, чего в них больше (стыда, злости, обиды, катастрофизации и так далее), то есть каких именно эмоций.  Но прежде всего исключите соматику.

Если вы проявляете активность, со стороны выглядите успешным и даже веселым, а внутри уныние, подавленность, упадок сил — стоит пройтись по симптомам дистимии (высокоактивной депрессии). Но со специалистом.

Кстати

Иногда в попытке справиться с негативными эмоциями, тревогой и страхом люди прибегают не к самым здравым решениям — например, начинают много пить. О том, почему так лучше не делать, можно прочитать ЗДЕСЬ.