В небе над Пулково ловили НЛО или голограмму? Психологи объяснили, как справиться с тревогой

Вы верите в НЛО? За последнее время историй о том, что в разных уголках земли видели предположительно корабли пришельцев, становится все больше. И в очередной раз засветился Петербург, точнее соседний регион — Ленинградская область.

Примерно в 150–200 километрах от города обнаружили неопознанный летающий объект. Немедленно в воздух подняли истребители, а воздушное пространство закрыли для гражданских судов. Длилась погоня за «незнакомцем» около часа, с 11 до 12 часов, 28 февраля. Правда, «погоней» это можно назвать с большой натяжкой, по свидетельствам военных, визуальный контакт установить так и не удалось.

Появилось предположение, что это даже не НЛО, а некая голограмма, которая может возникнуть без участия внеземных цивилизаций, а быть плодом трудов человеческих. Позже озвучили еще одну версию. Но давайте по порядку.

НЛО

Если откинуть все скептические замечания, это вполне могло быть и оно. Похожий объект уже обнаруживали примерно на таком же расстоянии от Петербурга несколькими неделями раннее. При этом его даже удалось снять на камеры. Повезло охотникам за северным сиянием, которые заметили непонятные светящиеся точки — движения НЛО не поддавались никакой логике.

Беспилотник

Некоторые паблики в социальных сетях пытались подчеркнуть, что над территорией России 28 февраля в нескольких регионах действовали беспилотники. Почему бы некоторым из них не добраться до границ Петербурга? Но данную версию, скорее всего, даже не рассматривают. Так как визуально их не обнаружили, равно как и какого-либо ущерба от них.

«Голограмма»

Некий объект могли смоделировать с помощью радиоэлектронных волн, чтобы заставить понервничать жителей регионов. Такую версию выдвигают эксперты, сообщает «Фонтанка».

Учения

Эту версию озвучило Министерство обороны. Якобы аэропорт Пулково и небо над Петербургом и областью закрывали для проверки готовности ПВО и тренировки слаженной работы всех служб.

Как бы там ни было, жителям Петербурга, Ленинградской области, да и всей России пришлось пережить достаточно неприятных моментов. На фоне хронического стресса или заболеваний сердца и сосудов это может не лучшим образом сказаться на здоровье.

«Доктор Питер» спросил у психологов, как мы должны реагировать на происходящее, чтобы избежать последствий.

Признайтесь, что вам страшно

Психологи советуют не избегать своих чувств, если вам на самом деле стало страшно или тревожно из-за последних новостей.

Попытка спрятать голову в песок, затолкнуть эмоции подальше не приведет ни к чему хорошему. Также стоит избегать и тех людей, кто заявляет: «Да не бери в голову!»

— В таких ситуациях надо общаться с теми, кто вас понимает, разделяет чувства, может поддержать, выслушать, — рекомендует психолог Елизавета Сафина. — Мы имеем право испытывать ВСЕ чувства. Если люди начинают вам говорить: «Да не забивай себе голову!» — лучше с ними пока не общаться.

Что делать, если очень тревожно

Психолог не советует отключаться от тревожных мыслей — например, отвлекать себя рутинными делами и «убаюкивать» страх.

— Есть шанс загнать все подальше, но только хуже будет — потом возникнет проблема, как это вытащить из себя. Мы не можем отключить одно чувство и не отключать все остальные. Страх отключаешь, а радоваться жизни можешь? Нет, «отключение» действует на все сразу. Поэтому надо признавать чувства, а не отключать, — говорит Елизавета Сафина.

Чтобы успокоиться, есть, пожалуй, только одно рутинное действие, отмечает психолог.

— Не знаю, делает ли так кто-то еще, но очень помогает способ перебирать гречку. Это как раз успокаивает и тревогу снимает, потому что монотонная деятельность нормализует дыхание, и становится спокойнее. А специально отвлекаться не стоит, — говорит эксперт.

Упражнения для снятия тревоги

Психолог Василий Ильин ранее рассказал «Доктору Питеру», какие два простых упражнения помогут справиться с чувством тревоги.

Первое называется «Горилла»: надо просто пару минут от души изображать из себя разъяренного зверя, рычать, гримасничать и даже бить себя по груди кулаками или ладонями.

Второе упражнение от тревоги стоит делать сидя. Представьте себя воздушным шаром — сделайте глубокий вдох, начиная с живота. Надувайтесь весь, даже щеки, приподнимайте плечи — заполните воздухом внутри все, что только возможно, а затем плавно и спокойно выдохните. Повторите 2–3 раза.