сон
Фото
pexels.com

Здоровый сон очень важен для нашего здоровья. На организм влияет не только то, сколько вы спите, но и то, как вы спите. Врачи предупреждают о вреде сна в недостаточно темной комнате.

Как рассказала изданию Ura.ru заместитель главного врача Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат биологических наук Наталья Половодова, сон не в полной темноте может спровоцировать появление онкологических болезней. Это связано с тем, что в организме человека, который спит при свете, останавливается выработка мелатонина — а именно это вещество отвечает за биологические ритмы.

По словам Половодовой, к вопросу освещения в спальне не нужно относиться несерьезно — этот фактор очень сильно влияет на человеческое здоровье. Если постоянно спать при свете, могут начаться нарушения сна. А это — один из факторов развития онкологии.

Болезни, из-за которых вы можете не высыпаться:

Врач-невролог, сомнолог Елена Царева подтверждает: сбой выработки мелатонина действительно повышает риски развития рака. А для того, чтобы гормон вырабатывался в достаточных количествах, спать нужно при полной темноте.

Чем ярче свет в помещении, где спит человек, тем хуже вырабатывается мелатонин.

Если концентрация гормона снижается, поясняет Царева, страдать будут почти все органы и ткани организма. Сначала начнутся проблемы с психикой, потом с пищеварением, затем с сердцем и сосудами. А в перспективе все это может привести и к более опасным болезням.

Полезные продукты, которые позволяют улучшить качество сна:

  • Лосось

  • Семена чиа

  • Хумус

  • Тыквенные семечки

  • Вишня

  • Киви

  • Фисташки

Кстати

Зачастую наладить режим сна после долгих праздников или отпуска бывает непросто: мы быстро привыкаем спать до обеда и потом мучаемся от необходимости рано вставать и вовремя ложиться. Впрочем, как рассказывают специалисты, это дело поправимое. О том, какие лайфхаки помогают наладить здоровый режим сна, читай ЗДЕСЬ.

Все знают о том, как недостаток сна может разрушить наш организм. А, что будет со здоровьем, если начать нормально высыпаться каждый день, можно прочитать ЗДЕСЬ.