Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Психолог Долгов рассказал, как отпустить прошлое и начать новую жизнь

Заставить свою психику «переобуться» — задачка не из легких, ведь она очень не любит отказываться от проделанной работы. Как начать новую жизнь без страха? Психолог Денис Долгов дает четкую пошаговую инструкцию.

9 апреля 2023Обсудить
Психолог Долгов рассказал, как отпустить прошлое и начать новую жизнь
Источник:
iStockphoto

Мир вокруг нас постоянно меняется и вынуждает делать то же самое нас. Иногда мы сами понимаем, что какие-то перемены давно назрели, но продолжаем цепляться за старое. А заставляет нас это делать страх перед изменениями, ведь все новое будет стрессом для организма, которого он так старается избежать.

Психология

Клинический психолог, гипнолог, НЛП-мастер, кандидат медицинских наук

«Иногда здоровый консерватизм может быть полезен. Не стоит очертя голову крушить устоявшийся порядок вещей, но чаще страх перед изменениями здорово тормозит нас в развитии, снижает качество жизни», — говорит эксперт.

Как преодолеть этот страх и отпустить прошлое? Попробуйте сделать следующие шаги.

Разберитесь в своих страхах

Прежде чем начать работать над преодолением страха перед изменениями, необходимо разобраться в том, что именно вызывает у вас страх. Это может быть страх потерять контроль, страх неизвестности или страх провала. Как только вы поймете, что заставляет вас бояться, вы осознаете, как справиться с этой проблемой.

Привыкайте к новым ситуациям

Чем чаще вы сталкиваетесь с новыми ситуациями, тем проще вам будет привыкнуть к изменениям. Попробуйте делать что-то новое каждый день, даже если это маленькие вещи. Например, сходите в новый ресторан, запишитесь в спортивный клуб или же займитесь чем-то впервые — рисованием, танцами, лепкой из глины.

Научитесь принимать решения

Часто страх перед изменениями связан с неуверенностью в своих способностях принимать решения. Начните с малого и постепенно увеличивайте сложность задач. Также помогает составление списка преимуществ и недостатков в каждой ситуации.

Изучите свой прошлый опыт

Часто страх перед изменениями связан с травматическим опытом в прошлом. Попробуйте разобраться в том, что именно вызвало страх много лет или месяцев назад, и подумайте, как вы справились с этой ситуацией. Используйте этот опыт для того, чтобы научиться лучше давать отпор своему страху в будущем.

Запаситесь поддержкой близких

Поговорите с близкими людьми о своих опасениях. Они могут помочь вам понять, что вы не одни, и поддержать вас в трудный момент. Очень важно в сложный момент не оставаться в одиночестве — так вы убережете себя от лишнего стресса и беспочвенных переживаний.

Смотрите на изменения как на возможность для роста и развития

Часто страх перед изменениями связан с тем, что мы боимся потерять то, что имеем. Но если смотреть на изменения как на возможность для роста и развития, то страх может уйти на второй план. Помните, что перемены могут привести к новым возможностям и открыть двери, которые раньше были закрыты. Это точно поможет вам стать увереннее и счастливее.