- Источник:
iStock
Новогодние традиции — штука довольно приятная. Салюты за окном, любимые салаты, душистые мандарины, сладкие подарки детям и не только, нарядная елка — без этого не представить праздника.
Однако некоторые традиции определенно не стоит повторять. Как часто во время праздничного стола вы шутите — мол, теперь придется отрабатывать съеденный оливье в спортзале? Эта невинная на первый взгляд фраза может быть губительной для ментального здоровья. И на то есть несколько причин.
Не наказание, а награда
Безусловно, тренировки помогают поддерживать фигуру в форме. Однако сама идея заниматься спортом только ради того, чтобы сжечь калории, не работает и даже вредит. Диетолог Эмми Киф отмечает: всякий раз, когда инструкторы сосредоточиваются на мотивации, основанной на калориях, это приводит к обратному эффекту.
Можно заниматься спортом ради здоровья, отличного психического самочувствия. Для кого-то тренировки становятся хобби или способом сбросить стресс. Все причины отправиться в спортзал хороши, но фиксация на сжигании калорий до добра вас не доведет.
Если вы будете рассматривать тренировки как наказание за переедание, то вы с куда меньшим рвением захотите поддерживать здоровый образ жизни, если вообще не перегорите и не бросите спорт.
Спорт всегда должен быть в радость. Что делать тем, кто не может полюбить его? Узнайте пару рабочих советов ЗДЕСЬ.
Еда — это просто еда
К тому же такая фраза может испортить отношения с пищей, а то и сделать их вовсе нездоровыми. Сама идея о том, что право на какое-то конкретное угощение нужно заслужить или отработать, может быть опасна для психики. Особенно опасны подобные высказывания для людей, которые и без того склонны к расстройствам пищевого поведения (РПП).
Некоторые считают, что РПП — просто выдумка модных психологов. Однако врачи убеждены: расстройства этого типа могут приводить к серьезным долгосрочным осложнениям для здоровья. Среди них — выпадение волос, повреждение сердца и мозга.
К еде нужно относиться просто как к еде. Стыд, который человек испытывает после переедания, может только ухудшить ситуацию и вызвать проблемы с физическим самочувствием.
Но как понять, что вы уже близки к РПП? Узнать ответ на этот вопрос можно ЗДЕСЬ.
Что делать
Конечно, впадать в крайности и есть салатики тазиками все-таки не стоит, последствия такой стратегии для вашего желудка тоже будут не самыми приятными.
Эксперты рекомендуют в первую очередь ориентироваться на ощущения собственного тела. Чувствуете, что наелись? Отложите блюдо и не пытайтесь впихнуть в себя десерт. Старайтесь есть медленно и вдумчиво, обращайте внимание на вкус продукта и просто радуйтесь праздничному столу без мук совести. И не забывайте пить побольше чистой воды, пишет
Даже если вы худеете и боитесь, что сорветесь во время праздников, нет причин для паники. Просто возвращайтесь после застолья к привычному стилю питания.