Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Нарколог Холдин назвал 5 правил, которые не дадут напиться за праздничным столом

Врачи даже в Новый год не советуют выпивать. Однако понятно, что редкое новогоднее застолье и корпоративы обходятся вообще без спиртного. Поэтому медики рассказывают, как правильно пить, чтобы не омрачать праздник ни себе, ни людям.

17 декабря 2022Обсудить
как выпивать, чтобы не пьянеть
Источник:
unsplash.com

Главный внештатный психиатр-нарколог Московской области Виталий Холдин в преддверии Нового года еще раз напомнил: безопасных доз спиртного не существует. И посоветовал при возможности вовсе не пить.

Виталий Холдин
Медицина

Главный внештатный психиатр-нарколог минздрава Московской области, главный врач Московского областного клинического наркологического диспансера, кандидат медицинских наук

— Но если вы все же планируете поднять бокал за новогодним столом, стоит придерживаться некоторых правил, которые снизят риски для здоровья, — рассказал Виталий Холдин.

Специалист назвал 5 основных правил за столом для тех, кто хочет встретить 2023 год в добром здравии и настроении.

  1. За несколько часов до застолья плотно поешьте. Выбирайте для этого продукты со сложными углеводами — макароны, рис и хлеб из цельнозерновой муки.

  2. За столом запивайте каждую порцию спиртного стаканом чистой воды. Это поможет избежать обезвоживания и снизить градус напитка. Вино можно разбавлять водой или добавить в него лед.

  3. Откажитесь от напитков с пузырьками. Углекислый газ способствует более быстрому всасыванию алкоголя в кровь, что только усиливает опьянение.

  4. Обязательно закусывайте.

  5. Воздержитесь от курения. Алкоголь с никотином дают двойную нагрузку на организм, а значит, плохое самочувствие наутро вам будет обеспечено.

Для хорошего сна — не поможет

Ранее Виталий Холдин рассказывал, что привычка выпивать бокальчик вина или стопку чего покрепче на ночь — якобы «для хорошего сна» — на самом деле не работает. Наоборот, алкоголь только в разы ухудшит качество вашего ночного отдыха, поскольку влияет на фазы сна.

Испортить сон может и сильный мочегонный эффект, которым обладают спиртные напитки. Это может заставить вас просыпаться по несколько раз за ночь.

А иногда возможен даже эффект с летальным исходом. По словам Виталия Холдина, во время сна у выпившего человека снижается тонус мышц языка, мягкого неба, глотки, что сопровождается храпом и синдромом апноэ во сне — временным прекращением дыхания. В результате от кислородного голодания могут пострадать мозг и сердце, что повышает риски внезапной смерти.

В свою очередь, главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева советовала пожилым людям отказаться даже от символических доз спиртного — будь то «для хорошего сна» или «для аппетита». Мало того, что алкоголь у людей старшего возраста повышает риск упасть и получить серьезные травмы, от него еще больше страдает память и растет вероятность скорой деменции.