Эти ароматы для ванны бодрят, улучшают память или помогают высыпаться

Теплая расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел поможет разгрузить голову, расслабить тело, улучшить сон и укрепить иммунитет. Рассказываем, чего такого накапать в водичку, чтобы купание было не только безопасно, но и полезно.

«При правильном использовании ароматерапия во время купания станет полезным дополнением к здоровому образу жизни и поможет улучшить психоэмоциональное состояние», — говорит доцент Государственного университета просвещения Роман Опарин.

Вот какие эфирные масла советует добавлять в воду наш эксперт.

Разгрузиться и расслабиться

Лаванда (4-5 капель)

«Теплая ванна с лавандовым маслом поможет расслабить центральную нервную систему, — говорит Роман Опарин. — Лаванда известна своими успокаивающими свойствами и помогает обеспечить глубокий и спокойный сон.

Лаванда также признана эффективным средством от стресса и тревожности. Ее аромат и свойства помогают снизить уровень агрессии и негативных эмоций».

Цитрусовые масла (8-10 капель)

«Эфирные масла апельсина, лимона или грейпфрута помогают справиться с усталостью, стрессом и депрессией. Яркий и свежий аромат цитрусовых стимулирует выработку серотонина — гормона счастья, моментально поднимая настроение», — говорит эксперт.

Улучшить сон

Шалфей и мелисса (по 3 капли)

«Принимайте ванну с шалфеем и мелиссой перед тем, как ложиться спать, — советует Роман Опарин. — Эти душистые масла помогут погрузиться в глубокий и здоровый сон».

Сандаловое дерево (2-3 капли)

Масло сандалового дерева известно своей способностью снять стресс и улучшить качество сна.

Укрепить иммунитет и снять усталость

Эвкалипт (5-7 капель)

Эвкалипт — природный антисептик, который часто используют при простуде. Поэтому подышать в теплой ванне ароматами эвкалипта в разгар ОРВИ будет нелишним.

«Масло эвкалипта помогает снять физическое напряжение и стимулирует иммунную систему», — рассказывает эксперт.

Розмарин (3-5 капель)

Если энергия на нуле, стоит искупаться в ванне с розмарином.

«Аромат розмарина бодрит, снимает усталость и улучшает настроение, — говорит Роман Опарин. — Кроме того, розмарин помогает стимулировать умственную активность, улучшить память и концентрацию. Особенно полезно принимать ванну с маслом розмарина перед рабочим днем или учебными занятиями».

А если нет ванны?

«Аромакупание можете провести и в душе — с помощью ароматического геля или спрея с эфирными маслами, — советует эксперт. — Нанесите небольшое количество геля или спрея на тело перед душем и вдыхайте ароматы во время процедуры. Помассируйте кожу, чтобы насытить ее ароматами масел».

Но будьте осторожны: если на лицо попадет слишком много эфирного масла, это может вызвать раздражение. Обращайте внимание на инструкции к конкретным маслам — некоторые из них нужно предварительно разбавлять в базовом масле или молоке. Прямой контакт таких масел с кожей нежелателен.

Применяйте масла в рекомендованных дозировках, а если возникли побочные эффекты, немедленно прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом.

Аромасредство своими руками — 4 проверенных рецепта

Ароматические бомбочки для ванн

• 1/2 стакана лимонной кислоты.

• 1/2 стакана пищевой соды.

• 1/4 стакана кукурузного крахмала.

• 1/4 стакана морской соли.

• 1 столовая ложка растительного масла (например, оливкового или кокосового).

• 5-8 капель эфирного масла по вашему выбору (например, лаванды, розы или апельсина).

• 2 капли пищевого красителя (по желанию).

Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. Добавьте растительное и эфирное масло. Если хотите, чтобы бомбочки были окрашены, добавьте несколько капель пищевого красителя. Перемешайте ингредиенты до однородной массы.

Сформируйте бомбочки с помощью формы для мороженого или другой емкости. Удобно заворачивать шарики в алюминиевую фольгу. Перед использованием дайте бомбочкам высохнуть в течение 24-48 часов.

Ароматизированные соли для купания

• 1/2 стакана морской соли.

• 1/4 стакана крупной пищевой соли.

• 10-15 капель эфирного масла.

• Сухие травы или цветы (например, лаванда или ромашка).

В большой миске смешайте морскую соль с крупной пищевой. Добавьте эфирное масло и хорошо перемешайте. Можно положить сухие травы или цветы, чтобы усилить аромат и визуальный эффект. Переложите смесь в стеклянную банку или контейнер, плотно закрыв его. Небольшое количество смеси добавьте в ванну с умеренно горячей водой. Дождитесь, пока соль растворится и вода немного остынет.

Ароматический гель для душа

• Базовый гель для душа.

• Эфирные масла на ваш выбор.

• Чистый контейнер.

Возьмите гель для душа и добавьте в него несколько капель эфирного масла. Можно использовать одно масло или комбинировать несколько. А чтобы средство было еще полезнее, моющий гель стоит заменить на гель алоэ вера. Тщательно перемешайте и перелейте полученную смесь в чистый контейнер для хранения.

Ароматический спрей

• Дистиллированная вода.

• Эфирные масла.

• Чистая бутылка с распылителем.

Налейте в чистую емкость дистиллированную или кипяченую воду до 3/4 объема бутылки. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла. Тщательно встряхните емкость — спрей готов к использованию. Можно распылять его не только на тело, но и в помещении, а также на одежду при сушке или на постельное белье вместо кондиционера.