- Источник:
- iStockphoto
Оказывается, нельзя. По словам главного врача «Инвитро-Урал» Надежды Подкорытовой, в холодное время года норма воды примерно такая же, как и летом. Она рассчитывается из формулы 30 миллилитров на килограмм массы тела, но не менее 1,5 литра воды в день для взрослого человека.
Терапевт, врач лабораторной диагностики, главный врач «Инвитро-Урал»
«Осенью и зимой организм реже посылает сигналы о жажде, но риск развития обезвоживания такой же, как и летом. Центральное отопление и обогреватели способствуют потере влаги не только из воздуха, но и из организма человека», — объясняет Надежда Подкорытова.
Кроме того, в холодное время года люди носят больше одежды, поэтому тоже часто потеют, хоть и не так явно, как летом.
Что будет, если зимой пить мало воды?
В холодное время года недостаток воды в организме может не только отразиться на внешности, но и привести к частым инфекциям и простудам. Особенно стоит следить за питьевым режимом детям и пожилым людям.
Врач рассказала, на что влияет поддержание водного баланса осенью и зимой.
Профилактика ОРВИ. Считается, что если пить достаточно воды, то риск заболеть несколько ниже. Это связано с тем, что обычная вода, а не чай или кофе принимает участие во всех процессах метаболизма и помогает в выведении из организма ненужных веществ.
Лучшая защита от вирусов. При недостатке жидкости в организме могут быть пересушены слизистые оболочки дыхательных путей, в итоге нарушается их местная защитная функция и вирусам становится легче проникать внутрь.
Поддержание хорошего состояния кожи. Из-за воздействия ветра, холода на улице и отопления в помещении часто ухудшается качество кожи. То, насколько кожа будет увлажненной, зависит не только от правильно подобранного крема. Увлажнение кожи начинается изнутри, поэтому в течение дня нужно пить достаточно воды.
Меньший риск набрать за зиму лишние килограммы. Иногда человек может путать чувство жажды с чувством голода, что может привести к перееданию и впоследствии — к проблемам со здоровьем.
Как понять, что вам не хватает воды
Надежда Подкорытова перечислила шесть основных симптомов обезвоживания:
сильная усталость;
сонливость;
жажда;
уменьшение количества мочи;
сухость слизистых оболочек;
снижение эластичности и сухость кожи.