Диетолог Тихомирова перечислила главные витамины, без которых не получится сбросить вес

Красивая фигура — это не только про сбалансированный рацион и утомительные тренировки в зале, но и про заботу о своем здоровье. Ведь можно сколько угодно бегать по утрам и пробовать самые разные диеты, но пока организм страдает от болезней или авитаминоза, о теле мечты можно забыть.

Какие витамины особенно важны для тех, кто хочет похудеть? По словам врача-терапевта и диетолога Елены Тихомировой, для здоровья важны все витамины, однако для тех, кто хочет сбросить лишний вес, важную роль играют витамины D, B, C.

Как отмечает специалист, витамин D задействован в синтезе мужских и женских половых гормонов, которые контролируют интенсивность обмена веществ.

А вот если этого витамина слишком мало, настроение у человека падает, либидо пропадает, просыпается аппетит. В таких условиях худеть будет значительно сложнее — ведь и соблазн съесть больше, чем нужно, будет выше. А еще, кстати, дефицит витамина провоцирует развитие варикоза — что тоже очень неприятно.

В каких продуктах есть витамин D? Вот несколько вариантов:

• жирные сорта рыбы;

• икра;

• яичный желток;

• молочные продукты;

• семена подсолнуха;

• устрицы;

• грибы.

Витамины группы В выступают в качестве катализаторов окисления жира, поэтому они определенно помогут тем, кто хочет ускорить жиросжигание во время тренировок. Важный момент: эти витамины не могут накапливаться в нашем теле, поэтому так важно потреблять их ежедневно.
Вот в каких продуктах много витаминов группы В:

• Печень;

• Почки;

• Гречка;

• Отруби;

• Лесные орехи;

• Картофель;

• Кукуруза.

Еще один важнейший витамин для похудения — аскорбиновая кислота, отметила Тихомирова в беседе с «Известиями». Дело в том, что витамин С участвует в синтезе коллагена, который нужен для стройной фигуры. Еще аскорбинка — полезный антиоксидант.

Где есть витамин С:

• Шиповник;

• Сладкий перец;

• Смородина;

• Облепиха;

• Укроп;

• Петрушка;

• Яблоки;

• Цитрусы.

Почему скинуть вес никак не получается

Нередко бывает так, что похудеть не получается по психологическим причинам. Иногда мы с помощью вкусной еды пытаемся компенсировать дефицит любви, а иногда пытаемся просто заесть стресс и проблемы. Подробнее об этом читай ЗДЕСЬ.

Кроме того, мешать в борьбе с лишним весом могут распространенные мифы о здоровом питании. Например, многие советуют отказаться от ужина для быстрого похудения — однако на самом деле так наоборот можно потолстеть. Подробнее об этом читай ЗДЕСЬ.