продукты, повышающие аппетит
Фото
iStockphoto

Все мы знаем, как сильно еда влияет на состояние здоровья. При этом зачастую, столкнувшись с проблемами, мы почему-то совсем не думаем, что они могут свидетельствовать не о развитии болезни, а о том, что ваше питание пора скорректировать.

Как понять, что ваши пищевые привычки и предпочтения прямо сейчас разрушают ваш организм? Подробнее об этом рассказала сертифицированный клинический генетик, нутрициолог, эксперт Академии врачей UniProf Светлана Перес.

Светлана Перес де Монтес Ратхерик
Светлана Перес де Монтес Ратхерик
медицина

сертифицированный клинический генетик-метаболист, нутрициолог, эксперт Академии врачей UniPro

Есть у многих, но их игнорируют

По слова специалиста, зачастую на проблемы с пищеварительной системой указывают симптомы, которые большинство людей вообще игнорируют. Например:

  • боль в районе пупка;

  • вздутие;

  • метеоризм;

  • колики;

  • урчание в животе.

Зачастую мы годами пытаемся найти причину этих не самых приятных явлений, но начинаем не с того конца — пытаемся поставить себе диагноз вместо того, чтобы проанализировать свой привычный рацион.

Вот еще несколько распространенных сигналов, что пора что-то срочно менять в своем подходе к питанию.

Тяжесть в животе

Если после каждого приема пищи вы мучаетесь от тяжести в желудке, вполне возможно, что у вас просто не хватает пищеварительных ферментов и ваше тело не справляется с перевариванием пищи. Однако также возможно, что ваше состояние вызвано определенными продуктами — особенно, если вы едите их каждый день в больших количествах.

Синдром раздраженного кишечника

Как часто вы едите мясо? Если вам все время хочется съесть огромный стейк или парочку шашлычков, вполне возможно, что в вашем теле слишком мало ферментов, ответственных за расщепление белка. Главная проблема в том, что мышечная масса все равно в таком случае будет прирастать очень медленно, начнет истощаться. В таком случае у человека развивается состояние, похожее на синдром раздраженного кишечника.

Головная боль и гипертония

Если в вашем рационе слишком много продуктов с высоким содержанием натрия, велик риск, что вы также страдаете от повышенного давления. От этого и голова болеть может, и пальцы могут неметь, и постоянная усталость одолевать будет.

Жирная кожа и высыпания

На самом деле несбалансированное питание само по себе не может быть причиной появления прыщей. Еда может выступать катализатором проблемы — например, если в вашем рационе много продуктов, усиливающих работу сальных желез.

Врачи советуют отказаться от следующих продуктов, если вы страдаете из-за слишком жирной кожи и высыпаний:

  • полуфабрикаты;

  • жирное мясо;

  • сахар;

  • покупные соусы;

  • алкоголь.

Когда тело не справляется с жирами и углеводами

Кроме того, отмечает Перес, если у человека слишком мало ферментов, расщепляющих жиры, то при изобилии жирных продуктов у него могут появиться следующие симптомы:

  • сухая кожа в районе сгибов суставов;

  • сухие волосы;

  • эмоциональное истощение;

  • острый голод без причин;

  • слишком частые респираторные заболевания.

А при недостатке ферментов, которые переваривают углеводы, у людей нередко учащаются случаи грибковых заболеваний.