Фото №1 - Почему нельзя спать при включенном обогревателе
Фото
pexels.com

В холода невозможно находиться дома, если там не работают батареи. Однако бывают дни и даже недели, когда их мощности не хватает — на улице сильный мороз. Тогда на помощь приходят обогреватели. Они быстро нагревают воздух в комнате, тем самым поддерживая комфортную температуру.

Некоторые предпочитают оставлять обогреватель и на ночь — ведь так точно можно не беспокоиться, что проснешься от холода. Однако этого категорически нельзя делать, пишет британское издание Еxpress. Дело в том, что включенный обогреватель может влиять на наш метаболизм, уровень холестерина в крови, а также провоцировать выброс определенных гормонов.

Обогреватель и кортизол

Когда мы спим, в кровь выбрасывается мелатонин (гормон «ночи»). В темноте его секреция ускоряется, он «контролирует», чтобы наш организм спал. Чтобы сон был спокойным и глубоким, необходимо соблюдать режим и спать в прохладной комнате.

Когда мы оставляем обогреватель на ночь, то температура в комнате сильно повышается, создается безвоздушное пространство, в котором «сухо и некомфортно». Такие условия провоцируют организм на выброс гормона стресса — кортизола. Из-за этого вы можете плохо спать, видеть кошмары, вскакивать до будильника, а утром чувствовать себя так, словно сомкнули глаза всего на пару минут.

В 2018 году американские ученые провели исследование, в котором доказали, что погода сильно влияет на уровень кортизола. Пик этого гормона фиксировали летом, когда на улице было душно. Включенный обогреватель как раз и воссоздает эти условия.

Про метаболизм

Температура в комнате может сказываться и на метаболизме. Еще в 2014 году ученые из разных стран проводили необычное исследование: все участники эксперимента в течение месяца спали в прохладной комнате (все были одеты в легкую пижаму и укрывались обычной хлопковой простыней).

После этого ученые обследовали испытуемых и выяснили: их метаболизм ускорился на 10%, а количество полезного «бурого» жира увеличилось на 2 процента.

Если человек спит в слишком теплом и душном помещении, то его метаболизм замедляется, говорят исследователи. В результате вместо того, чтоб худеть во сне, мы медленно, но верно толстеем.

Тепло и холестерин

Еще один недостаток включенного обогревателя по ночам — он косвенно влияет на уровень холестерина в крови. Дело в том, что когда человек спит в прохладной комнате, у него, как упоминалось ранее, увеличивается количество «бурого жира». Ученые выявили такую взаимосвязь: чем у человека больше этого полезного жира, тем меньше в крови «плохого» холестерина.

«Есть исследования, которые подтверждают, что бурый жир помогает регулировать уровень холестерина в крови, контролировать глюкозу, а также он улучшает чувствительность к инсулину», — пояснил доктор Каран Раджан.

Эксперт добавил, что первое время вам может быть некомфортно спать в прохладной комнате. «В этом случае укрывайтесь на здоровье, мерзнуть тоже совсем не рекомендуется», — говорит врач. Чтобы приучить свой организм к правильной температуре, купите настольный термометр. Оптимальная температура для сна — от 18 до 21 градуса. И следите, чтобы в комнате не было сквозняка, заключил доктор Раджан.