Фото №1 - Эксперты назвали способы борьбы со стрессом
Фото
pixabay.com/ Counselling

Чтобы самостоятельно преодолевать стресс, надо высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Об этом говорится в рекомендациях экспертов Минздрава, пишет РИА Новости. Кроме того, снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой. Помочь в этом может и правильное питание. Так, специалисты не советуют есть на ходу, а также рекомендуют добавить в свой рацион бананы, имбирь, орехи, горький шоколад — эти продукты повышают настроение.

«Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам», - сказано в рекомендациях.

Также, по мнению экспертов ведомства, преодолеть стресс и повысить стрессоустойчивость помогают занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых на природе.