- Источник:
- iStockphoto
Чтобы избавиться от лишних килограммов, многие начинают следить за своим питанием: стараются есть как можно больше овощей, сложных углеводов, заменяют сладости фруктами, пьют много чистой воды. Потом начинают подключать спорт: это могут быть тренировки в зале, бассейн, танцы или же просто часовые прогулки в темпе. Безусловно, такие изменения в жизни помогают лучше выглядеть и стройнеть. Но если у вас в организме нарушен гормональный баланс, то все старания будут напрасны, говорит эндокринолог.
Врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог
«На массу нашего тела оказывает существенное влияние гормон кортизол. Его переизбыток приводит к разрушению мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот», — поясняет врач.
Симптомы дисбаланса кортизола
Если не обнаружить это гормональное нарушение, то человек начинает страдать от:
неправильного распределения жировой массы — живот становится большим, а ноги остаются худыми;
быстрого набора веса — за небольшой период времени можно набрать до 20-30 кг;
сильных отеков — лицо заметно округляется, кожа под глазами опухает.
Важно знать, что самостоятельно определить недостаток или переизбыток кортизола невозможно. Чтобы выявить, как ведет себя этот гормон, необходимо сдать анализы крови.
«Обычно я рекомендую своим пациентам сдавать кровь сразу на несколько показателей — кортизол и адренокортикотропный гормон. Иногда дополнительно назначаю определение кортизола из слюны и суточный сбор мочи. Это не только экономит время и деньги, но и позволяет врачу видеть полную клиническую картину», — поясняет Алексей Жито.
Как нормализовать уровень кортизола в крови
Если анализ крови показал, что кортизол повышен, то врач назначает пациенту индивидуальное лечение. Главное — выполнять все рекомендации доктора. Ни в коем случае не садитесь на диеты и не начинайте изматывать себя тренировками. Проблему вы так не решите, а вот здоровье сильно пострадает.
Для нормализации кортизола многим требуется прием витамина D и витаминов группы В. Врач также выдает рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Еще один важный момент: переживать придется меньше, а спать — больше. Отсутствие стресса и режим дня — ваши верные союзники на пути к тонкой талии и хорошему самочувствию.
Как организм сигналит, что кортизол зашкаливает
Каждый день мы испытываем стресс, без этого тоже не обойтись. Гормон, который правит бал, называется кортизол. Он вырабатывается в организме всякий раз, когда мы нервничаем, сильно устаем, злимся. Что происходит с организмом человека, который точно страдает от избытка кортизола? Прочитать об этом можно ЗДЕСЬ.