- Источник:
- Getty Images
Вы проснулись с утра бодрым и здоровым, но уже после завтрака почувствовали легкое недомогание, померили давление — повышенное.
Это совершенно не значит, что у вас проблемы со здоровьем, и уж тем более — гипертония. Показатели, скорее всего, быстро придут в норму, да и в целом давление вполне может «скакать» в течение дня. Почему же так происходит и надо ли бежать к врачу за консультацией?
- Давление — это величина не постоянная. В живом организме оно меняется чуть ли не каждую секунду, и это нормально, — считает врач-кардиолог Анна Кореневич. — Когда вы утром встали и померили давление — будут одни цифры, через 5-10 минут — уже другие, а после завтрака — третьи.
Чтобы получить правильные цифры на тонометре, надо посидеть 10 минут, расслабить спину, руки, ноги, шею, перестать думать о негативных вещах, прийти в спокойное состояние, рекомендует доктор.
— Это ваше давление и будет тем, которое интересует врачей. Оно называется «артериальное давление в покое», — говорит кардиолог. — Когда вы двигаетесь, эмоционируете и так далее, результат измерения артериального давления будет завышенным.
Особенно тревожные люди буквально гипнотизируют тонометр и давление растет — потому что повышается внутреннее напряжение, вырабатывается адреналин.
Врач рассказала, почему не любит измерять давление пациентам на приеме.
- Потому что всегда оно — неадекватное, — говорит Анна Кореневич. — У людей, которые боятся белых халатов, давление повысится, а у тех, кто расслабляется в присутствии врача, будут заниженные показатели. Это две противоположные реакции на медиков, и они сбивают врачей с толку. У меня есть пациенты, которые при виде тонометра выдают повышение давления до 180 мм на 100 мм рт. ст., при том, что у них вообще нет гипертонии. Так в подсознании у них аппарат для измерения давления вызывает «скачок». Кто-то боится самолетов, кто-то пауков, а некоторые — тонометров. И тут абсолютно точно возникает ситуация, когда давление от нормального скачет до аномальных цифр.
Важно не часто мерить давление, а правильно — в состоянии покоя, и смотреть на среднеарифметические показатели, напоминает врач.
- Люди говорят так: «Я померил давление, у меня было 137 на 92, а через две минуты — 132 на 88». Это пациентов серьезно пугает, напрягает. Но это абсолютнейшая норма, — заявляет Анна Кореневич. — Давление не надо мерить часто. Обычно это назначают врачи, когда нужно понять, есть ли у вас гипертония, но забывают рассказать, как правильно это делать. Что не надо мерить 5-6 раз в день, достаточно 2-3 раза.
Если вас беспокоит и занимает уровень давления и вы постоянно его меряете, то, скорее всего, у вас есть высокая тревожность, но никакой гипертонии у вас нет.
- По моим наблюдениям, часто люди с реально высоким давлением не измеряют его, чувствуют себя прекрасно, не принимают никаких мер, и именно поэтому у них нередко потом случаются инфаркты и инсульты, — говорит кардиолог. — А те, кто пугается малейших изменений — это ипохондрики, тревожные люди, пациенты с кардионеврозом и страдающие от панических атак.
Понизить давление помогает лимон
Считается, что лимонный сок обладает мощной способностью снижать давление, сообщает . Об этом говорит японское исследование. Более 100 женщин-участниц ежедневно пили лимонный сок, и показали отличные результаты — благодаря флавоноидам, содержащимся в лимонах.
В целом, добавление в рацион различных фруктов и овощей способствует предотвращению проблем со здоровьем, уверены врачи.
Фрукты и овощи «сдерживают» негативное действие соли, повышающей давление, а также богаты клетчаткой и калием, которые способствуют пищеварению и здоровью сердца.