- Источник:
iStockphoto/shurkin_son
Железодефицитная анемия — одна из самых частых причин обращения к терапевту. Анемия может мучить месяцами и даже годами: появляется слабость, головокружение, все валится из рук, отражение в зеркале не радует. И с такими симптомами редко задумываются о болезни, а списывают все на усталость.
По статистике, от дефицита железа чаще всего страдают женщины и дети. К сожалению, с помощью рациона восполнить нехватку, если дефицит уже есть, не получается — нужны союзники посерьезнее. В этом случае врач назначает лекарства, содержащие железо, а также объясняет, как их правильно принимать.
Даже самый дорогой и современный препарат не будет работать на все 100 процентов, если вы не учтете некоторые нюансы во время приема. Так, например, часто можно встретить рекомендации сочетать железо с витамином С для лучшей усвояемости.
«Многие продукты и некоторые препараты содержат трехвалентное железо — Fe³⁺. Чтобы кишечнику было легче его усвоить, оно должно перейти в двухвалентную форму — Fe²⁺. Витамин C как раз помогает этому переходу, поэтому раньше врачи часто рекомендовали принимать железо вместе с аскорбиновой кислотой или запивать апельсиновым соком», — эндокринолог.
Какие могут быть основные рекомендации? Объясняем кратко и понятно.
Если вам выписали препарат, который содержит трехвалентное железо, его можно принимать вместе с витамином С, но строго после рекомендации врача.
В случае, когда у вас препарат с двухвалентным железом, витамин С уже не нужен — форма и без того подходящая.
Хелатное железо чаще всего тоже является двухвалентным. Отдельный витамин C ему не требуется.
Важно: витамин С желателен, но не обязателен. То есть если вы будете пить железо без него, оно тоже усвоится. Много будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей, питания, образа жизни — рекомендации по приему дает только врач.
«Если витамин C уже входит в состав препарата — этого достаточно. При желании можно сочетать железо с продуктами, содержащими витамин C: ягодами, киви, болгарским перцем или цитрусовыми», — заключила эндокринолог.
Кстати
Существуют ошибки, которые не просто мешают усвоению железа, но могут только усугубить ваше самочувствие. Одна из них — это сочетать железо с кальцием.
Эти микроэлементы вообще не дружат, любой врач про это скажет. Съели творожок на завтрак и сразу после приняли таблетку железа? Считайте, что вы зря потратили деньги. Кальций и железо — конкуренты, они не усваиваются вместе. Это надо запомнить. Но если развести их во времени — вреда не будет.
Об остальных ошибках рассказывали ЗДЕСЬ.