4 ошибки при приеме препаратов железа, из-за которых вы будете чувствовать себя только хуже

Анемия — одно из самых распространенных заболеваний в мире. По данным ВОЗ, ей страдает более четверти населения планеты. Чаще всего эту проблему выявляют у женщин, детей и беременных.

Если анализы подтвердили анемию, то ее надо лечить. Только вот делать это стоит после консультации у специалиста.

«Знаете, с чем я часто сталкиваюсь на приемах? Женщины с упадком сил, бледной кожей и вечной зябкостью пьют тонны витаминов, а слабость не уходит. Или того хуже — начинают принимать железо, а через месяц чувствуют себя еще хуже: тошнота, запоры, тяжесть в животе», — делится опытом врач.

Это происходит потому, что у препаратов железа есть свои особенности приема. Алексей Жито перечислил основные ошибки — запомните их и никогда так не делайте.

1. Пить железо вместе с кальцием

Эти микроэлементы вообще не дружат, любой врач про это скажет. Съели творожок на завтрак и сразу после приняли таблетку железа? Все, считайте, что вы зря потратили деньги.

«Кальций и железо — конкуренты, они не усваиваются вместе. То же самое с чаем и кофе. Дубильные вещества связывают железо, и оно вылетает транзитом. Запивать добавки можно только водой, а кофе с чаем оставляем на потом, часа через полтора», — поясняет врач.

2. Выбирать неподходящую форму препарата

Двухвалентное железо — это наиболее распространенная форма в классических препаратах. Оно дешевое, но агрессивное для желудка и часто вызывает запоры и тошноту.

Сейчас врачи чаще назначают трехвалентное железо. Такие комплексы высвобождают микроэлемент постепенно, поэтому реже раздражают слизистую ЖКТ. Такое железо переносится мягче, особенно в форме липосомального или с глицинатом.

«Если у вас неприятные ощущения в животе, диарея, тошнота, обязательно скажите об этом врачу, чтобы он назначил другой препарат. Не выбирайте лекарство сами, пусть это делает специалист», — говорит Алексей Жито.

3. Сочетать железо и витамины

Запомните, что железо не дружит с магнием, цинком и витамином Е одновременно. Им нужно пространство, иначе что-то обязательно не усвоится.

Идеально — пить железо утром натощак или через час после еды, а все остальное оставлять на обед и вечер.

4. Игнорировать помощников для усвоения

Есть микроэлементы, которые необходимы для того, чтобы железо усваивалось в полной мере. Список небольшой: это витамин С и медь. Если принимать их вместе, то всасывание минерала взлетит в разы.

«Помните, что железо — это не безобидная витаминка. Если подойти к приему с умом, оно вернет вам энергию, румянец и желание жить. Если все делать наобум — получите только запоры, еще большую усталость и слабость. Будьте внимательны к себе и обязательно консультируйтесь с врачами», — заключил эксперт.