- Источник:
iStockphoto/mescioglu
Надпочечники — парные эндокринные железы над почками — вырабатывают важные гормоны, которые отвечают за нашу реакцию на стресс, эмоциональную стабильность, регуляцию обмена веществ — адреналин, норадреналин, кортизол.
И если человек все время на нервах и стрессе, надпочечники могут не выдержать такой нагрузки и перестать справляться со своими функциями. Тогда развивается так называемый синдром усталых надпочечников, который может легко перерасти в надпочечниковую недостаточность.
Как синдром уставших надпочечников меняет внешность, узнайте ЗДЕСЬ.
Врач-эндокринолог Диляра Лебедева объяснила, что пить отвар шиповника — один из простых способов поддержать свои надпочечники. Все потому, что шиповник — в списке рекордсменов по содержанию витамина С. Так, в 100 г сухих ягод содержится около 650–1000 мг аскорбиновой кислоты.
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«Именно этот витамин так любят ваши надпочечники. Он является катализатором и экофактором для синтеза гормонов в надпочечниках, где его концентрация достигает максимума», — Диляра Лебедева в своем телеграм-канале.
Однако важно заваривать ягоды правильно, иначе можно потерять половину пользы.
Рецепт правильного отвара из шиповника
Итак, чтобы получить 100-процентную пользу из отвара шиповника, эндокринолог рекомендует делать его следующим образом.
Измельчите плоды шиповника.
Залейте их горячей водой температурой около 80 градусов, но не кипятком.
Накройте крышкой так, чтобы не было воздушной прослойки сверху.
Дайте настояться ночь.
Выпейте в течение суток.
По словам врача, кроме отвара из шиповника надпочечники любят также сложные углеводы с низким гликемическим индексом: орехи, бобовые, ягоды, цитрусовые, крупы, яблоки, помидоры, свежую зелень. Однако только еда не справится с проблемой уставших надпочечников. Важно не забывать про достаточный сон, научиться справляться со стрессом.
Шесть сигналов, что надпочечники устали
Вот какие признаки, которые могут говорить об истощении надпочечников, ранее называла врач-эндокринолог. Если вы замечаете за собой три и более из перечисленных ниже признаков, не стоит игнорировать свое состояние, лучше обратиться за консультацией к эндокринологу и пройти обследование:
Утренняя усталость, несмотря на полноценный сон.
Необъяснимые приливы энергии поздно вечером.
Постоянная тяга к соленому или сладкому.
Быстрая утомляемость даже от легких задач.
Снижение иммунитета, частые простуды.
Снижение либидо без очевидных причин.
Как готовить, чтобы по максимуму сохранить витамин С в блюдах? Эксперты Пермского политеха поделились восьмью правилами готовки.