- Источник:
- iStockphoto
Человеческое здоровье — штука очень сложная и порой даже противоречивая. Вот казалось бы, стараетесь вы вести максимально здоровый и осознанный образ жизни — а в итоге оказывается, что каким-то образом все равно себе навредили.
Например, существуют вполне себе здоровые и полезные привычки, которые в теории могут пойти совсем не на пользу вашему зрению. Подробнее об этом рассказывает врач-офтальмолог Валерия Смирнова.
Занятия спортом
Как отмечает врач, если вы не счастливый обладатель идеального зрения, то во время тренировок есть вероятность ухудшить положение дел:
- Как же заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью глаз? Во-первых, выбрать правильный способ коррекции зрения, если есть проблемы.
Водные виды спорта плохо совместимы с мягкими контактными линзами, так как контакт с водой значительно повышает риск инфекционных осложнений. Необходимо использовать защитные очки или маску. Если вы носите мягкие контактные линзы и плаваете — лучше сделать выбор в пользу однодневных линз и утилизировать пару линз после контакта с водой, а не донашивать их в течение дня.
При себе нужно всегда иметь стерильный физиологический раствор или увлажняющие капли — так, чтобы после контакта с водой в линзах вы могли промыть глаза и перейти на очки. Альтернативна — ночные ортокератологические линзы, которые позволяют обходиться без очков или линз в течение дня.
Виды спорта на открытом воздухе хорошо совместимы с мягкими контактными линзами. Однако следует отдавать предпочтение моделям линз с УФ-защитой. Среди очковых линз современный и безопасный вариант — полимерные линзы, очки с ними легче и менее травмоопасны в случае повреждения.
В последнее время на рынке появились контактные линзы, которые работают по принципу фотохромных очков: они затемняются на солнце и имеют только остаточный оттенок в помещении. Они удобны для спорта на открытом солнце.
Кроме того, избыточные физические нагрузки, тренировки, во время которых вы резко или слишком сильно напрягаете мышцы брюшного пресса, могут спровоцировать сосудистые осложнения и осложнения со стороны сетчатки, особенно у людей с близорукостью. Также важно следить за пульсом и уровнем артериального давления во время занятий спортом.
Загар и пребывание на солнце
Раз уж упомянули ультрафиолет, то мы помним, что ультрафиолетовые лучи синтезируют ценнейший витамин Д, который помогает укрепить иммунитет и нормализовать работу важных органов. Но при этом эти же ультрафиолетовые лучи могут нанести вред глазам.
Для глаза солнечные лучи не ощутимы, они действуют лишь на роговицу и при интенсивном излучении способны вызвать ее ожог.
Симптомы ожога роговицы:
Усиленное слезотечение;
Светобоязнь;
Блефароспазм — спазматические сокращения круговой мышцы глаза.
Кроме ожога роговицы, ультрафиолет способствует прогрессированию макулодистрофии сетчатки, участвует в развитии катаракты и доброкачественных новообразований поверхности глаза.
Так что находясь на солнце, как с целью загара, так и на прогулках, обязательно защищаем глаза очками с маркировкой не менеe 400 UV, что означает 100% блокировку ультрафиолетовых лучей.
Хобби
Увлечения, связанные с мелкой работой, вязание, вышивание действительно полезны — они развивают и поддерживают гибкость и мелкую моторику рук, успокаивают нервную систему. Но не пренебрегайте своими очками для постоянного ношения или очками для близи, если такие требуются.
Если вы испытываете дискомфорт и зрительное напряжении при длительной нагрузке вблизи — обратитесь к офтальмологу для диагностики и подбора очков при необходимости.
ЗОЖ и здоровое питание
Очень часто под здоровым питанием подразумевают диету, ограничивающую прием тех или иных продуктов. Помните, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы восполнять дефицит микроэлементов и витаминов. Возможно использование витаминов в виде БАДов для компенсации дефицита.
Чрезмерная забота о здоровье глаз
Порой и чрезмерная забота о здоровье глаз может навредить. Не увлекайтесь каплями для снятия покраснения глаз в обычной жизни — они сильно сушат глаза и могут вызвать отек слизистой оболочки. Используйте капли для глаз только по назначению врача, не пытайтесь воспроизводить старые назначения при похожих симптомах, если такое не было предписано офтальмологом. Обращайте внимание на срок годности капель после вскрытия флакона.
А главное соблюдайте технику закапывания капель — держите флакон на безопасном расстоянии от глаза, чтобы он не касался век, ресниц и глазной поверхности. Неправильная техника закапывания капель может привести к травме кончиком флакона или к загрязнению содержимого флакона при контакте с веками и ресницами.